むくみも便秘も○○が足りていないから！？
「最近むくみがひどい」 「湿気が多い時でも乾燥肌」 「便秘でお腹が張る…」 こんな症状があるなら、 「水」不足かもしれません。 水は全身を潤しています。 肌も、なめらかな関節の動きも 水が関係します。 不足すると分かりやすく、 喉が渇き、便秘になったり、 肌が乾燥したりします。 そして水が不足する＝巡りが悪いので むくみや冷え、白ニキビも出てきます。 むくむから引き締めソックス、 ニキビ（と言うか […]
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美容(じぶん磨き)
未体験のことを恐れない
子宮を温めて、本音で生きるようになると 周りの人の態度が変わるかもしれません。 人は変化に対して恐怖を覚える生き物だからです。 「変わりたい」と口では言っていても 心の奥底では「変わりたくない」とブレーキが かかっているため、変われないことが多々起こります。 誰だって未体験のことは怖いです。 けれど、その先に大抵は「良いこと」があったりします。 海外旅行が良い例でしょう。 行く前は怖いけど、帰る時 […]
女の本音は子宮に出る
女性にとって、子宮は新たな命を 生み出す場所です。 そして、本音を溜める場所でもあります。 子宮が大切な場所であるがために 腰回りには肉が付きやすくなっています。 大切なものだから、 冷えから守らなければならないからです。 もし、あなたがちょっとお腹周り氣になるな～ と思っているのなら、ぜひ子宮温めを実践してください。 ■子宮を温めると本音が出てくる 下着に小さなホッカイロを貼って 「おまたカイロ […]
肌は○○の鏡
赤い吹き出物が出てきた～ 白いできものが出てきた… いじっちゃだめだと思いつつ、 気になって触って 「あ！つぶしちゃった… 痕になったらイヤだな…」 なんてこと、ついついやってしまいますよね。 ■肌は内臓を映す鏡 赤い吹き出物ができれば、 カラダに熱がこもっている証です。 白いできものができれば、 カラダが冷えていることになります。 外から薬や乳液を塗るよりも、 暖めたらいいのか冷やしたらいいのか […]
100％できないからこそ全てをしない。
「あぁわたしってダメな人間…」 「この広い世の中、どこをどう見回しても わたしよりダメで不幸な人間っていないと思う！」 時としてこんな氣持ちになることって ありますよね。 周りの全てがまぶしく見えて、 それに反射して自分が惨めに見える でも、100％な人間はいません。 キレイで仕事ができて性格がよくて料理が上手で スタイル抜群でモデルのようで歌手のように歌が上手くて お金持ちで何をやっても上手くい […]
今すぐ本を捨てよう
色んな価値観が存在します。 その中で日本人は、 本に書いてあることやテレビで言っていることを 鵜呑みにする傾向があります。 忘れないで欲しいのは 「それは他人の価値観」 なのです。 たとえば、 「レモンがすっぱい！」 という価値観があります。 これを自分で試してみて、 「レモンはすっぱい」と思ったのなら この価値観はあなたのものです。 ここで「レモンはすっぱいらしい」ではなく 「レモンはすっぱい」 […]
○○に振り回されるな！
20代前半の頃は特に 「予定が埋まっていないと不安」 なんてこともあったと思います。 今という時間をムダにしたくない、 予定が埋まっている＝充実している、 わたしは毎日が予定いっぱいで輝いている！！ なんて時代を通り越して、 平日は残業でどこかに寄る気力もないし、 休みの日はゆっくり寝ていたいけど、 そのまま寝ているのももったいない… でも誘える友だちも結婚して減ってきて いつも決まった面々でいつ […]
心とカラダの使い方がうまくなる方法
27歳の子が「アラサーなんで」と言うのを聞いていると、 「あれ？わたしって何になるの？アラフォーはまだだけど…」 といったような違和感は日常生活で起こります。 何が正解で、何が間違いかはありません。 日本では生まれた時は0歳でカウントしますが、 韓国では生まれた時点で1歳でカウントします。 暦年齢なんてあやふやなものなのです。 こだわるのなら、体内年齢の方がいいでしょう。 歳はどうしても取ります。 […]
朝食抜きで効率UP！
断食をすると五感が研ぎ澄まされる ことを前回お伝えしました。 詳しくはこちら ↓ 痛い・痒いを即座に直す方法 お腹が空いている昼休み、 何食べる～なんて話しながらフラフラ散策。 あっちから美味しそうなお肉の匂い… こっちはチーズの匂い…イタリアンかな… こっちからは魚を焼く匂いが… このように、断食をすると 嗅覚が研ぎ澄まされます。 もちろん味覚も研ぎ澄まされますよね。 余りにも空腹すぎると 目ま […]
痛い・痒いを即座に直す方法
毎日食事には氣を使っているし、 寝る前のストレッチだってしている！ コンビニ食はほとんど手を出さないし 外食の時だってパスタとパンという 炭水化物しかない組み合わせは選ばない！ これだけ氣を使っているのに なんで疲れているのかなぁ… なんかカラダも痛いし… 肌も乾燥してきて痒いし… ■内臓疲れていませんか？ どれだけ食事に氣を使っていても 固形物を取ると言うことは内臓に 負担をかけると言うことです […]
セックスをする前から分かる？彼とのセックスの相性とは？１４
前回、顔のりんかくの形などから分かる男性の性癖をお伝えしました。 詳しくは、こちら「セックスをする前から分かる？彼とのセックスの相性とは？１３」をご覧ください。 ■りんかくの形で分かる男性のセックスの長さ ・卵型 顔のりんかくが卵型の男性は、いつでもバランス感覚を大切にしています。 そのため、時間をはかっているかのように、いつもちょうど良い長さでセックスを終わらせます。 前戯も手抜きせずに、きちん […]
骨盤がゆるめば頭痛も治る！？
身の回りには老化を促進するものがたくさんあります。 もう時代は暦年齢ではなく、体内年齢へと移るでしょう 詳しくはこちら ↓ あなたは何歳ですか？ 人間関係によるストレス、 電磁波によるストレス、 どこもかしこも明るすぎる照明… 「あ～もうなんか目がチカチカする…」 疲れてきて、ちょっとイライラ… しかも頭痛がしてきた… 「頭痛薬飲まないと…」 常時飲んでいるのなら減らすように しましょう。 薬にも […]
若返りをする睡眠
電磁波や騒音、仕事、人間関係… 生きているとたくさんのストレス にさらされます。 これはもう仕方ない！と 割り切るしかないですね。 肝心なのは、すべてを受け止める ことではなく、どう付き合うか、です。 ■睡眠で回復させる 1日の間に受けるストレスは 寝ている間にリカバリーします。 仕事が忙しくなると、1日仕事しか せずに寝るだけなんて悔しい！ なんてプライベートの充実を はかりたくなってしまうかも […]
あなたは何歳ですか？
暦上の年齢が体の年齢と比例しない 時代になっています。 「え？あの人20代？ てっきり同い年かと…」 大人びて見えるならまだいいですが、 老けてみえるのは避けたいところ！ 「あの人は童顔だから」 なんていう顔の作りも多少は関係ある でしょうが、若く見える・老けて見える のは活性酸素がカギを握っています。 ■身の周りには老化させるものだらけ！ パソコンの電磁波、携帯の電磁波、 電子レンジの電磁波、 […]
ストレスで胃痛になるのはどうして？
怒りっぽいのはそもそもの性格ではなく 肝のバランスが崩れたのが原因です。 詳しくはこちら ↓ あーーー！もうイライラする！その原因は○○のバランス？ そしてその肝のバランスが崩れると 髪が抜けたり突発性難聴になることがあります。 詳しくはこちら ↓ ストレスで○○が抜ける！？ あれ？でも、ストレスで 胃がキリキリすることがあるんだけど… 確かに白髪も増える気もするし、 耳も変になることもあるけど… […]
ストレスで○○が抜ける！？
怒りっぽいのはそもそもの性格ではなく 肝のバランスだとお伝えしました。 詳しくはこちら ↓ あーーー！もうイライラする！その原因は○○のバランス？ 腎は肝を助けるように働きます。 肝は自律神経の働きに関わるので、 ストレスの影響を受けやすい臓器です。 ■ストレスで髪が抜けるのはどうして？ 3ヶ月ほぼ毎日終電、 上司のお小言付き、 同僚はちっとも手伝ってくれない 目の下のクマは取れないし 「わたし最 […]
あーーー！もうイライラする！その原因は○○のバランス？
あの上司！いつも人のせいにばっかしてきて！ あーーー！もうイライラする！ もう無理！友だちに付き合ってもらお… 「今日の夜暇？ご飯付き合って！」 送信、と… グチって美味しいもの食べて スッキリしよーー あーでもまだ定時まで6時間もある… 憂うつだわ… こんなこと、ありますよね。 しゃべって解消しないともうパンクする！ わたしばっかり押し付けてきてあの上司！！ 最近イライラして怒りっぱなしだわ… […]
何かをやる前にやらないことを決める。
PMS（月経前症候群）の症状は3つに分けられます。 自律神経症状 精神症状 身体的症状 自律神経症状は □食欲不振 □過食 □目まい □倦怠感 精神症状は □情緒不安定 □抑うつ □不安感 □イライラ □集中色がなくなる □睡眠障害 身体的症状は □頭痛 □腰痛 □腹痛 □関節症 □腹部のハリ □便秘 □乳房の張りの痛み □疲労感 □ほてる □手足のしびれ、むくみ □体重増加 対策について詳しくは […]
甘いものを食べてもストレス発散にならない！？
日本女性の多くはPMSに悩まされています。 詳しくはこちら ↓ 日本女性の10人中9人が悩んでいることとは？ このPMSを強く訴える人には共通点があります。 それは、甘いものが好きだったり、偏食家だったりすることです。 月経前は軽いストレス状態になるため 糖質（甘いものや炭水化物など）を 欲するようになります。 ところがこれは、2つの意味で逆効果になります。 ■血糖値の上昇と下降による精神状態の乱 […]
日本女性の10人中9人が悩んでいることとは？
日本女性の10人に9人が悩んでいること、 それは「PMS（月経前症候群）」です。 PMSは排卵から月経開始までの時期に 現れる不快な症状のことを言います。 ■あなたのその不快感、PMSかもしれません 情緒不安定、抑うつ状態、訳の分からない不安に襲われる… よく夜もぐっすり眠れないし、食欲がない時とある時の差が激しい めまいがするし、腰痛もする、なんか胸も張るし… このように症状は様々です。 排卵後 […]
疲れが取れないのはひょっとして内臓疲れが原因かもしれません②
取れない疲れの原因は、副腎疲労が 原因かもしれないということを お伝えしました。 詳しくはこちら ↓ 疲れが取れないのはひょっとして内臓疲れが原因かもしれません① 抗ストレスホルモンを作る副腎が疲労すると 体内の炎症作用を抑える力が激減し、 口内炎ができたり、じんましんが出たりします。 では、どういった症状だと副腎疲労に当たるのでしょうか？ これがすべてではありませんが、 以下でセルフチェックして […]
疲れが取れないのはひょっとして内臓疲れが原因かもしれません①
どうも疲れが取れない。 朝起きるのはめちゃくちゃ辛いし、 頭もクラクラする… 今まで仕事もがんばってきたけど このまま独りでがんばり続けるの？ なんか、わたしの人生… 意味がない氣がする… もし、こんなことを思っているのなら それは副腎がお疲れなのかもしれません。 副腎とは、腎臓の上の方にある小さな臓器です。 ストレスを感じることから抗ストレスホルモン と言われるコルチゾールが分泌されます。 &n […]
1日を元気に過ごす秘訣☆
幼い頃、体調が悪い時、 りんごのすりおろしを食べさせてもらった… なんて記憶のあるかもいるかもしれません。 すりおろすことで咀嚼する負担を省き 生きているものを取ることで、 カラダに活力を与えます。 なんかしんどいな…と思った時は サプリメントよりも栄養ドリンクよりも フルーツを少し食べてゆっくり休む、 の方が効果があるでしょう。 ビタミンはバイタル・アミンの略で、 日本語で「生命」という意味です […]
酵素ってよく聞くけど、いったい何？
酵素ってよく聞きますよね。 よく聞くけど、実際なにでしょう？？ ■消化酵素ってなに？ 食べ物の消化吸収をサポートする酵素が 消化酵素です。 たとえば、ご飯などの炭水化物は そのままではブドウ糖になりません。 炭水化物の分解酵素、 アミラーゼが必要です。 このアミラーゼは炭水化物専用です。 脂肪やタンパク質を分解することがありません。 脂肪には脂肪の、タンパク質にはタンパク質の 消化酵素が存在します […]
補酵素って何？ビタミンとミネラルの役割は？
ビタミンとミネラル、 よく聞きますよね。 これって実は補酵素です。 体内で酵素の働きをサポートする存在です。 小腸で細かく分解され、吸収された炭水化物（ブドウ糖）、 脂質（脂肪酸）、タンパク質（アミノ酸）が 体内でTCAサイクルに取り込まれ、 エネルギーとなるには酵素と補酵素が 欠かせません。 ■エネルギーを生み出すのに関わる補酵素は体内で作り出すことができない 酵素は体内で作られるのに対し、 補 […]
食べている＝取れているのではない。
食べ物が消化され、 小腸から栄養素が吸収されます。 この時に、TCAサイクルという 代謝経路を通過します。 車でいうエンジンのような ものです。 小腸から取り込まれた栄養素が この回路に入り、酵素と結びついた 時に起こる化学反応でエネルギーを 作っています。 ややこしいですが、 食べている＝エネルギーになる のではないのです。 ■飽食だけど慢性疲労 小さい頃は、たくさん食べないと 大きくなれないよ […]
食べ物をエネルギーに変える食べ方をしていますか？
食事だって氣を使っているし！ 運動だってきちんとしている！ でも、なぜか疲れが取れない… なんでだろ？ 胃に負担をかけないように 野菜中心を心がけているし！ ちゃんと寝る前にストレッチだって しているのに… ■食べているのに疲れが取れないのなら、食生活のルールの見直しを 食べ物が消化器官を通って 小腸から栄養素が吸収され、 体内に入ってくるには 3～15時間かかります。 取り込まれた食事は すぐエ […]
寝不足と便秘って関係あるの？
仕事が忙しくて家に帰ってきたら日付変わる直前。 何も食べずに寝ようかな…でもお腹空き過ぎて 少しくらいは何か食べたい… あーーーこんな時間に食べたら太るかな！ こんなことってありますよね。 太ると思って食べたら太りますが、 今はこれくらいは必要！だと思って 食べたら太りません。 かといって、カップ麺やジャンクなものは 辞めておきましょうね。 カラダが喜ぶものを少し食べたら カラダは満足しますから。 […]
便秘には本当に食物繊維が効果あるの？②
便秘と言えば食物繊維、 でも本当に食物繊維“だけ”が 便秘に関わっているの？？ もちろん、そんなことはありません。 詳しくはこちら ↓ 便秘には本当に食物繊維が効果あるの？① できれば薬には頼りたくないし、 自然と出したいですよね。 便秘薬の定番の成分をご存知でしょうか？ ■便秘薬の定番と言えばマグネシウム 定番の成分は「酸化マグネシウム」です。 便を柔らかくし、排便を助ける働きのあ […]
便秘には本当に食物繊維が効果あるの？①
便秘でお腹が張る… なんでだろ…肉やご飯は控えめにして ちゃんと食物繊維も摂ってるのに… お腹だけがポコンと飛び出ていて変… 凹むわぁ… メイクを決めてもファッションを決めても なんかお腹が重たくては、テンションも 上がらなくなりますよね。 便秘に関わるのは食物繊維だけでは ありません。 でもCMなどで見ますよね。 “便秘には食物繊維” これって嘘なの？？ はい、嘘ではありません。 でも、100％ […]