便秘と言えば食物繊維、
でも本当に食物繊維“だけ”が
便秘に関わっているの？？
もちろん、そんなことはありません。
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↓
便秘には本当に食物繊維が効果あるの？①
できれば薬には頼りたくないし、
自然と出したいですよね。
便秘薬の定番の成分をご存知でしょうか？
■便秘薬の定番と言えばマグネシウム
定番の成分は「酸化マグネシウム」です。
便を柔らかくし、排便を助ける働きのある
マグネシウムは便秘の解消や肥満予防に
欠かせないミネラルです。
食卓には焼き海苔やひじき、しらすを
並べる一工夫を考えてみてはいかがでしょうか♪
また、大腸でビフィズス菌が作る酢酸（さくさん）は
酪酸（らくさん）に変換されて腸のぜん動運動
や細胞の生まれ変わりに役立ちます。
食物繊維やオリゴ糖で積極的にビフィズス菌
ケアをしましょう。
納豆や玄米、キノコに豊富です。
日本古来の食事が日本人のDNAには
一番合っているということですね。
カフェランチもいいですが、
和食を食べることも忘れずに☆