魅力ある女性になるために
魅力のある女性になるために必要なこと。 それは 他の男性の視線を意識し 自分の意識を高め 彼氏に嫉妬させつつも 癒してあげる。 ちょっと複雑で難しそうですが 人前に出るときは常に自分の美に意識をもつ 彼と二人きりでいるときは甘えさせてあげる。 この２点を押さえておけば良いようです。
CATEGORY
美容(じぶん磨き)
あなたの思い込みを外して人生を加速させる方法＜その３＞
恋愛にもビジネスにもマインドは重要です。 詳しくはこちら ⇒豊かさを引き寄せるには○○が鍵 ⇒可愛い人とブスは○○に差がある ⇒あなたの思い込みを外して人生を加速させる方法＜その１＞ ⇒あなたの思い込みを外して人生を加速させる方法＜その２＞ 言葉にするとシンプルですが、 マインドを高めれば物事はスムーズに流れます。 ■環境を整えること イメージしてください。 あなたは仕事を終えて、 家に帰ってきた […]
あなたの思い込みを外して人生を加速させる方法＜その２＞
恋愛にもビジネスにもマインドは重要です。 詳しくはこちら ⇒豊かさを引き寄せるには○○が鍵 ⇒可愛い人とブスは○○に差がある ⇒あなたの思い込みを外して人生を加速させる方法＜その１＞ 言葉にするとシンプルですが、 マインドを高めれば物事はスムーズに流れます。 ■形から入ること 今日はメイクがうまくいった！ なんか可愛く仕上がった！ これだけで女性は氣分が上がります。 新しいワンピースに着た 美容院 […]
あなたの思い込みを外して人生を加速させる方法＜その１＞
恋愛にもビジネスにもマインドは重要です。 詳しくはこちら ⇒豊かさを引き寄せるには○○が鍵 ⇒可愛い人とブスは○○に差がある 言葉にするとシンプルですが、 マインドを高めれば物事はスムーズに流れます。 ■思い込みを外すこと、そして自分を受け入れること 自分を受け入れるのは プラスな自分だけを受け入れるのではありません。 “ありのまま”を受け入れます。 ここで重要なのは、あくまで “ありのまま” と […]
一瞬で幸せになる方法
「幸せになりたい！」 なんてよく耳にする言葉ですが、 幸せになることはできません。 幸せは感じるものなので、 “なる”ものじゃないんですね。 手元に１万円あれば 幸せを感じる人もいるでしょうし 同じく１万円でも もう少しあればなぁと溜息つく人もいるのです。 幸せは一瞬で手に入りますし 一瞬で失うこともできます。 たとえばすごくステキな人を街で見かけて ウキウキするとします。 「目の保養～～ステキだ […]
あなたは豊かさの定義をお持ちですか？
あなたは何を持って豊かとしているのでしょうか？ お金があっても使う時間がないのなら 豊かとはいえますか？ お金もあって時間もあるけど、 仲間も友だちもいない・・・ 人によって定義は違います。 一体、あなたにとって豊かさとは どのような定義なのでしょうか？ 正解はありません。 自分の好きなように定義をしたらいいのです。 ■努力はウソをつく ここをハッキリしないと 見当違いの努力をするかもしれません。 […]
あなたのファッションはライフスタイルになる
春はまだ急に寒くなる時もあるから、 カーディガンだけじゃ寒いかなぁ… 薄手のトレンチ買おうかなぁ… 夏は冷房ガンガンのところがあるから ちょっと羽織るものがいるし… でも毎回おなじ羽織ものって言うのもねぇ… 秋は暑い日もあれば急に寒くなる日もあるし 一番着る服に困る時期！ 冬はコートさえ着ちゃえばバレないけど ニットも揃えておかないといつも同じ服って思われたら… というように、女性は服に対する悩み […]
深夜×焼肉+最後にご飯はNG！
夜、気心の知れた友だちと揚げ物+アルコール 美味しいですが、毎日やってはいけません。 こんな食生活を続ければ、近い将来メタボ体型に… 夜×揚げ物+アルコールはたまにでも 朝×菓子パン、昼×菓子パン、晩御飯+スイーツ…といった 糖質大好きも毎日はNGです。 血液中の過剰な糖は、血管の内側を傷つけながら 全身をくまなく回ります。 そして、血管壁に糖化を起こしてもろくさせます。 ■日々の食事は血管の負担 […]
女性の筋肉は着圧ソックスよりも効果的
血管年齢を若く保つことが重要ですが、 筋肉に酸素や栄養素を送る血管自身も 筋肉なしではいられません。 血液を心臓まで送り出すのは静脈の役目ですが 構造上、自力では押し流せなくなっています。 ですので、筋肉が重要になります。 ■筋肉がないとむくみや冷えにつながる 心臓から遠い膝下は、ふくらはぎの筋肉が収縮して ポンプとして働き、静脈内の血流を押し流しています。 筋肉が足らずに、送られた量が戻らないと […]
血管年齢を若く保つ
血管はカラダ中に張り巡らされ、 その長さは地球を約2周半する 長さと言われています。 （約9万キロメートル） そんな血管の役割が ”栄養の輸送”です。 三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）の内 糖質とタンパク質の元であるアミノ酸は 水に溶けやすいので、血液中に溶けて流れます。 脂質は水に溶けにくいので （水と油の中！なんて言いますからね） 特殊なタンパク質とくっついて流れます。 酸素も運ぶので、さ […]
油も便秘に関係する
油の質は腸にも関係します。 DHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸は 抗炎症作用を持つ不飽和脂肪酸として 有名です。 オメガ3系の脂肪酸は腸の潤滑油としても 働くため、便秘などで停滞気味な腸内環境を スッキリさせるために大活躍します。 ■良い油は腸内環境にも有効 腸内細菌は乳酸や酢酸、プロピオン酸などの 有機酸と呼ばれるものを作っています。 有機酸も脂肪酸の仲間です。 なので、オメガ3系の油は腸にと […]
意外なものが雑菌だらけ？？
近年、衛生的に良くないという理由で 公園の砂場が減っています。 また、なんでも抗菌！殺菌！ですね。 行き過ぎた抗菌・殺菌は生物多様性といった 環境を破壊する恐れもありますが、 だからといって放置もよくありません。 ■スマホやパソコンは雑菌だらけ？ スマホ（携帯電話）やパソコンなど熱が上昇する場所は 菌の温床になります。 定期的にアルコール消毒をすることが大切です。 携帯電話に付着したバクテリアは […]
ミルクでお腹が緩くなるのは…
眠れない夜はホットミルクが良いと聞いても お腹がゆるくなるのが悩み… それに、ゴロゴロするだけならいいけど ちょっとガスも臭くなるの… なんて人に言えない悩みもあると思います。 ■牛乳に含まれる乳糖が原因でお腹が緩む 赤ちゃんの時、母乳を飲んでいる時は 乳糖分解酵素を誰でも持っています。 この酵素、実は成人まで持ち続けれる人は 日本人では50%です。 ということは、大人になるにつれ 半分の人は乳糖 […]
眠れない夜はホットミルク
眠れない夜、君のせいだよ♪ なんて歌もありますが、 眠れないよ夜の定番はホットミルクだと言われています。 では、なぜホットミルクなのでしょうか？ 実はこれ、アミノ酸の働きなのです。 ■必須アミノ酸トリプトファンは幸福ホルモンの材料 必須アミノ酸の一つ、トリプトファンは 幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になります。 セロトニンは朝日を浴びると出てくると言われていますが 夜になるとメラトニンとい […]
賢い女は油を味方にする
脂質は太るというイメージを持っていませんか？ 良質な脂質は「脳の健やかな発育」に欠かせません。 また、肌の潤いにも関係します。 ■体内では作り出せない栄養素”必須脂肪酸” 油と健康には深い関係があります。 カロリーが高い、太りそうといったイメージは あくまで油の一面！ だからといってカットするととんでもないことになります。 体内に存在する脂質は主に3つ 中性脂肪、リン脂質、コレステロール、とありま […]
女はギャップで得をする
「素顔の方がいいよ」 男性のこの言葉に騙されて 化粧をせずに過ごしてはいけません。 男性の素顔がいい、と言うのは ギャップなのです。 普段化粧をしてキリッとしていて 職場と言う戦場で戦っていた女性が 素顔になって一息ついているギャップ、 なのです。 だって、生まれてから一度も化粧をしたことない人に 対して「素顔がいい」とは言わないですよね。 化粧をしている姿と素顔の姿 この2つがあるからこそなので […]
夕方に足がむくむなら。。。
1日の仕事を終えて、さぁ帰ろうと靴を履きかえると 「…足がむくんでる…」 なんて思いながら いつもより太くなったふくらはぎをつまんでみたり。 むくむのが嫌だから水をあまり飲まない人もいるようですが むくみに関係するのは「カリウム」です。 ■むくみに関係するミネラル”カリウム” カリウム自体は多くの食材に含まれるミネラルです。 しかし、熱に弱く、調理によって30％が喪失されてしまいます。 更に、味が […]
便の調子を見ていますか？
最近便秘気味だから食物繊維取らないと～ と思うことがあるかもしれませんが、ご存知ですか？ 食物繊維には種類があります。 更に、コロコロ便の時と柔らかい便の時は 摂取したらいい食物繊維も変わってきます。 ■コロコロ便の時には水溶性食物繊維 水に溶ける食物繊維です。 血糖値の上昇予防、脂質異常症予防、高血圧予防 発がん性リスクの低下、便秘予防、腸内環境の改善に 役立ちます。 腸内の善玉菌を増やして、腸 […]
お通じだけじゃない食物繊維
手っ取り早く痩せたいのなら、 確かに糖質制限は効果が早いです。 でも、糖質カット＝炭水化物カットしていませんか？ 炭水化物の内、体内で消化してエネルギーになるものを 糖質と言います。 そして、体内で消化できず、体外に排出されるものを 食物繊維と言います。 ■毎日のお通じに欠かせないのが食物繊維 日本人の食物繊維の摂取量は減っています。 20～30代の女性の4割が便秘というデータがあり、 小学生にま […]
手間が女をキレイにする
どんな女性にも可愛げはあります。 でも、以下は例外です！ 髪はボサボサ、 爪はボロボロ 化粧はハゲハゲ これだと可愛げも魅力もなくなります。 ■手間が女をキレイにする 逆を言えば、横着な女にさえならなければいいのです。 毎日ウォーキングをして、朝はスムージー 野菜中心の生活で毎日寝る前にパック… なんてことまでする必要はありませんが、 髪はボサボサだなと思ったら手入れを 爪は伸びていると思ったら整 […]
お金って何でしょう？
アラサーの女性にもなれば 自分にかけるお金も相当なものになります。 余り安っぽい服ばかりも着てられず 化粧品も効果効能を求めればそこそこのお値段… でも雑誌で見ている服は ジャケット5万円、カットソー2万円… 毎月毎月服装にそこまで金かけてられるか！！ なんて思いますよね。 では、お金って何でしょう？ 必要なもの？ でも億単位のお金を持っていたら これ以上欲しいなんて思わないですよね。 お金そのも […]
素顔が好き！に騙されるな！
男性は「素顔の女性が好き」と言います。 騙されてはいけません。 ■素顔でもキレイな女性が好きなのです メイクが嫌いなのではありません。 「雑なメイク」が嫌いなのです。 男性はメイクしていると分からない人も多いのですが、 それはメイク腕の魅せどころ！ メイクが嫌いなのではなく、 分厚くてよれたファンデーションや ひじきのようなマツゲが嫌いなのです。 しっかりメイクでも 「キレイ」であれば好きなのです […]
実年齢よりも若く見えるたった一つの理由＜その2＞
実年齢よりも若く見えるのは 太ももの筋肉量が鍵を握っています。 詳しくはこちら ↓ 実年齢よりも若く見えるたった一つの理由＜その1＞ 成長ホルモンの分泌が 太ももの筋肉量に関わります。 成長ホルモンは別名「若返りホルモン」と呼ばれています。 ということは、どんどん出せば どんどん若返りに効果的と言うことですね。 ■筋肉に負荷をかければ成長ホルモンが出る 成長ホルモンは筋繊維が壊れ、 調回復をする際 […]
実年齢よりも若く見えるたった一つの理由＜その1＞
実年齢よりも若く見える人は どんな人でしょうか？ フェイスラインがたるんでないから？ ボディが引き締まっているから？ 肌がキレイだから？ 仕事も遊びも精力的だから？ 色んな事が思い浮かびますが、 実はたった一つなのです。 ■太ももの筋肉量が多い 太ももの筋肉量が多い、というのは 筋肉が発達していると言うことです。 筋肉の材料はタンパク質です。 「知ってる！だからタンパク質意識してる！」 な～んて […]
“頭はクールに足元は暖かく”がカラダの基本＜その2＞
＜＜その１ 体温が上がると、余分な熱は 手のひらや足の裏から出ていく メカニズムにカラダはなっています。 詳しくはこちら ↓ “頭はクールに足元は暖かく”がカラダの基本＜その1＞ しかし、 夏の暑い日に急に冷房がガンガンに効いた部屋 に行くとどうなるでしょうか？ どんどん熱は逃げて行ってしまいます。 カラダの中で熱が不足すると カラダは脳や内臓を守るために 血液を集めるシステムがあります。 寒い時 […]
“頭はクールに足元は暖かく”がカラダの基本＜その1＞
頭寒足熱（ずかんそくねつ）はカラダに良い と言われています。 頭に血が上っていなくて、 手足に十分な血液が巡っている状態です。 カラダは生命活動に必要な熱を 肝臓や筋肉で生産します。 男性よりも筋肉が少ない女性の方が 冷え性と言うのも納得ですね。 生産された熱は、血液によって 全身に運ばれます。 そして、余った熱は手のひらや 足の裏から放熱します。 ■手足が暖かいのは健康な証拠 なので、手足が冷え […]
半身浴は美容効果が少ない＜リラックス効果＞
半身浴のダイエット効果についてお伝えしました。 詳しくはこちら ↓ 半身浴は美容効果が少ない＜ダイエット効果＞ デトックス効果も実は全身浴の方が優れています。 詳しくはこちら ↓ 半身浴は美容効果が少ない＜デトックス効果＞ では、リラックス効果はどうでしょう？ 入浴でのリラックス効果は 重力からの解放です。 地球上に生きている限り、 常に重力がかかっています。 重力がないとフワフワ浮 […]
半身浴は美容効果が少ない＜デトックス効果＞
半身浴のダイエット効果についてお伝えしました。 詳しくはこちら ↓ 半身浴は美容効果が少ない＜ダイエット効果＞ 半身浴に期待される効果の一つに デトックス効果があります。 汗をたくさんかいて、 体内の毒素や老廃物を排出しよう！ 体内の毒素や老廃物は 尿や便、呼吸から排出されます。 ■半身浴で汗をかいてもデトックス効果は期待できない もちろん汗からも排出されますが、 汗は […]
半身浴は美容効果が少ない＜ダイエット効果＞
38℃くらいのぬるま湯に ゆーっくり1時間くらい浸かって… その間本を読んだり、 パックをしたり… 水を飲んだり… このように、半身浴は美容に良い！ という考えは美容情報の中でも不動のものでした。 ■半身浴は美容効果が少ない そもそも、半身浴が美容効果に優れているとされていたのは 以下の3つの効果です。 ●ダイエット効果 ●デトックス効果 ●リラックス効果 しかし、実は 全身浴の方が […]
エナジードリンクに騙されるな！＜その3＞
エナジードリンクでは、 カラダは回復しません。 詳しくはこちら ↓ エナジードリンクに騙されるな！＜その1＞ また、エナジードリンクで 脳が騙されてしまいます。 詳しくはこちら ↓ エナジードリンクに騙されるな！＜その2＞ エナジードリンクを大量に飲むことは危険です。 それは、糖分を摂り過ぎてしまうからです。 一般的に売られている人気のエナジードリンクには スティックシュガー（1本当たり3g）が […]