夜、気心の知れた友だちと揚げ物+アルコール
美味しいですが、毎日やってはいけません。
こんな食生活を続ければ、近い将来メタボ体型に…
夜×揚げ物+アルコールはたまにでも
朝×菓子パン、昼×菓子パン、晩御飯+スイーツ…といった
糖質大好きも毎日はNGです。
血液中の過剰な糖は、血管の内側を傷つけながら
全身をくまなく回ります。
そして、血管壁に糖化を起こしてもろくさせます。
■日々の食事は血管の負担にならないように注意！
小腹が空いた時はナッツを食べてから甘いもの、
食事も繊維質（サラダなど）やお味噌汁から、
小さな工夫で血管がもろくなることを防げます。
女性として筋肉をつけるため
筋肉の材料であるタンパク質を取るのはOKですが
深夜×焼肉+締めご飯、これは糖化が進むのでNGです。
食べるのなら、もう少し早い時間に…
理想は晩御飯ではなく”夕御飯”の時間帯です。
といっても夕方に食べるのは働いている以上
難しいですよね。
だからこそ、ちょっとした工夫をして食べましょう☆