実年齢よりも若く見えるのは
太ももの筋肉量が鍵を握っています。
詳しくはこちら
↓
実年齢よりも若く見えるたった一つの理由＜その1＞
成長ホルモンの分泌が
太ももの筋肉量に関わります。
成長ホルモンは別名「若返りホルモン」と呼ばれています。
ということは、どんどん出せば
どんどん若返りに効果的と言うことですね。
■筋肉に負荷をかければ成長ホルモンが出る
成長ホルモンは筋繊維が壊れ、
調回復をする際に分泌量が増えます。
筋肉に負荷をかけるのですね。
そこで、人間のカラダの中で一番大きな筋肉が
太ももにある大腿筋なのです。
だから、太ももの筋肉量が多い人は
若く見えるのです。
太ももに効果的な運動と言えば
スクワットです。
無理にやると腰や膝を痛めるので、
何回もがんばる必要はありません。
腰をかがめた時、ひざがつま先を超えないように
お尻を後ろに引くように行いましょう。
無理に深く沈めると膝を痛めるので
徐々にやりましょう。
テレビを見ながら、
ちょっとした息抜きに、
朝起きて体操がてら…
ちょっとした隙間時間で
チャレンジしてみましょう☆
なんでも積み重ね、ですね。