手っ取り早く痩せたいのなら、
確かに糖質制限は効果が早いです。
でも、糖質カット＝炭水化物カットしていませんか？
炭水化物の内、体内で消化してエネルギーになるものを
糖質と言います。
そして、体内で消化できず、体外に排出されるものを
食物繊維と言います。
■毎日のお通じに欠かせないのが食物繊維
日本人の食物繊維の摂取量は減っています。
20～30代の女性の4割が便秘というデータがあり、
小学生にまで便秘が増えています。
小学生向けの便秘薬のCMを見たことないですか？
「ふーん、そうなんだ」
で済ましていませんか？
でも、小学生のように代謝のいい若いカラダなら
便秘っておかしくないですか？
テレビでやっていることを当たり前だと
鵜呑みにし過ぎないようにしましょうね！
さて、なぜ便秘になるかというと
日本人の腸が元々長いことも関係しています。
健やかな状態に保つためには
毎日の食事から食物繊維を摂取することが
とても大切です。
穀類・豆類・野菜・階層・果物・芋…
バランスよく食べましょう。