脂質は太るというイメージを持っていませんか？
良質な脂質は「脳の健やかな発育」に欠かせません。
また、肌の潤いにも関係します。
■体内では作り出せない栄養素”必須脂肪酸”
油と健康には深い関係があります。
カロリーが高い、太りそうといったイメージは
あくまで油の一面！
だからといってカットするととんでもないことになります。
体内に存在する脂質は主に3つ
中性脂肪、リン脂質、コレステロール、とあります。
中性脂肪
貯蔵エネルギーになります。
体温を保持する役割を果たします。
コレステロール
女性ホルモンの材料になるDHEAを作り出します。
また、骨の健康にかかわるビタミンDも
コレステロールが材料で作られるため
血中脂質は低ければいいというものではありません。
オリーブオイル、ごま油、菜種油
アーモンド、魚油など
良質の油を摂って賢く美しくいきましょう！