PMS（月経前症候群）の症状は3つに分けられます。
自律神経症状
精神症状
身体的症状
自律神経症状は
□食欲不振
□過食
□目まい
□倦怠感
精神症状は
□情緒不安定
□抑うつ
□不安感
□イライラ
□集中色がなくなる
□睡眠障害
身体的症状は
□頭痛
□腰痛
□腹痛
□関節症
□腹部のハリ
□便秘
□乳房の張りの痛み
□疲労感
□ほてる
□手足のしびれ、むくみ
□体重増加
対策について詳しくはこちら
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日本女性の10人中9人が悩んでいることとは？
甘いものを食べてもストレス発散にならない！？
PMSを和らげるために、
ピルを活用してみようかな…
手軽だって聞くし…
というのはちょっと待ってください。
何をプラスするか、の前に
何を止めるかを決めましょう。
夜遅くまで、寝る直前まで、
むしろ布団の中にまで…
携帯を持ち込んで見ていませんか？
水分はコーヒーばかりなんてこと
していませんか？
ちゃんと水（お白湯がオススメ）を
飲んでいますか？
もし体調不良になった時、
江戸時代の人の生活を意識してみてください。
日が昇れば起き、日が沈めば活動を止めました。
夜遅くがっつりご飯を食べていませんか？
食事は腹八分目、といっても
30品目なんてありません。
ご飯と一品のおかず、お味噌汁
くらいです。
昔の人の腹八分目を考えると
今は六分目でいいでしょうね。
何をプラスするの前に、
何を止めるかを決めましょう。