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何かをやる前にやらないことを決める。

1.美容じぶん磨き
この記事は約 2 分で読めます。 422 Views

PMS(月経前症候群)の症状は3つに分けられます。

自律神経症状
精神症状
身体的症状

自律神経症状は
□食欲不振
□過食
□目まい
□倦怠感

精神症状は
□情緒不安定
□抑うつ
□不安感
□イライラ
□集中色がなくなる
□睡眠障害

身体的症状は
□頭痛
□腰痛
□腹痛
□関節症
□腹部のハリ
□便秘
□乳房の張りの痛み
□疲労感
□ほてる
□手足のしびれ、むくみ
□体重増加

対策について詳しくはこちら

日本女性の10人中9人が悩んでいることとは?
甘いものを食べてもストレス発散にならない!?

PMSを和らげるために、
ピルを活用してみようかな…
手軽だって聞くし…

というのはちょっと待ってください。

何をプラスするか、の前に
何を止めるかを決めましょう。

夜遅くまで、寝る直前まで、
むしろ布団の中にまで…
携帯を持ち込んで見ていませんか?

水分はコーヒーばかりなんてこと
していませんか?
ちゃんと水(お白湯がオススメ)を
飲んでいますか?

もし体調不良になった時、
江戸時代の人の生活を意識してみてください。

日が昇れば起き、日が沈めば活動を止めました。

夜遅くがっつりご飯を食べていませんか?

食事は腹八分目、といっても
30品目なんてありません。
ご飯と一品のおかず、お味噌汁
くらいです。

昔の人の腹八分目を考えると
今は六分目でいいでしょうね。

何をプラスするの前に、
何を止めるかを決めましょう。

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