電磁波や騒音、仕事、人間関係…
生きているとたくさんのストレス
にさらされます。
これはもう仕方ない！と
割り切るしかないですね。
肝心なのは、すべてを受け止める
ことではなく、どう付き合うか、です。
■睡眠で回復させる
1日の間に受けるストレスは
寝ている間にリカバリーします。
仕事が忙しくなると、1日仕事しか
せずに寝るだけなんて悔しい！
なんてプライベートの充実を
はかりたくなってしまうかも
しれません。
でも、睡眠不足になると、リカバリー
がうまくいきません。
疲労感を抱えたままになります。
仕事でも、人の話を聞くことでも
集中力が必要です。
集中力がないばかりに、残業…
なんて悪循環ですよね。
携帯の照明、パソコン、
蛍光灯の明かり…
脳内の神経が興奮しやすい状態
にあります。
脳内の興奮が鎮まっていないと
安眠はできません。
忙しい時こそ、携帯を手放して
テレビも極力控えめに、
お風呂にゆっくり入って
睡眠に備えましょう。
ストレスによる活性酸素で体内は
老化します。
ゆっくり睡眠を取ることで、
老化と握手している状態も
手放せるようになりますよ♪