幸せに生きるためには○○を意識することが重要
誰もが幸せに生きたいと思っていることでしょう。 では、あなたは何歳まで生きて どのように死ぬ予定にしていますか？ 正解はないので、好きなように決めてください。 100歳まで生きて、 死ぬ時はピンピンコロリ。 90歳まで生きて、孫やひ孫たちに囲まれて 「ばあちゃん、またねー」と言われて 笑顔でお見送りされる。 ■最後を決めるから今が決まる 最後、ピンピンコロリといきたいのなら 健康でいることが大切で […]
美味しいも楽しいも哀しいも楽しむために生きている
ご飯を食べて美味しいと感じるのも 友だちと話して楽しいと感じるのも 仕事で怒られて哀しいと感じるのも すべて肉体があるからこそ起こることです。 あなたがこの世界にいるのは 感情を味わい尽くすためです。 あなたは肉体があるからこそ 食事も楽しめ、友だちと触れ合い、 仕事で何か成果を出すことができるのです。 この肉体がある有限の世界だからこそ 楽しいことがあるのです。 瞑想で自由な世界に行けたとしても […]
人生の主人公は自分
“あなたの人生の主人公は自分です“ と言ったことを耳にすることはないでしょうか。 確かにわたしの人生だし… でもなんでこんなイヤなことばっかの人生… なんであの人みたいに華やかじゃないんだろう… 地味でもいいからもっと幸せな人生に… という悩みに頭を支配されることがありませんか？ 選択肢は無数にあります。 あなたは今までのあなたとして生きてもいいですし、 別の新しいあなたとして生きることも可能です […]
部屋を断捨離するのがいい本当の理由
余計なものは捨てましょう！ 感謝できるものだけに囲まれましょう！ そんなこと言われてもこれがあると便利だし ひょっとしたらこれもまだ使うかもしれないし… と言って中々断捨離って進まない時ってありますよね。 ■好きなものに囲まれて生活する 断捨離をするのは 本当は何が好きなのかを はっきりと認識するためです。 朝起きて、 「あ～～～↓今日も会社だ…」 ではなくて 目が覚めるのが楽しい家ならどうでしょ […]
朝に唱える可愛くなる呪文
朝、1日の始まりに思ったことは まだちょっと寝ぼけているせいなのか インプットされやすいと言われています。 大切な自分自身に 1日の始まりに向き合いましょう。 鏡に向かってこう呪文を唱えてください。 ■“わたしは愛されて当たり前”と唱える あなたは愛されて当たり前です。 その権利があるからです。 今ひょっとして「そんな権利ないし…」と思ったのなら 何でそう思ったのかを書き出してみましょう。 別に法 […]
運命の日を知る方法
あ～いつになったらステキな人に出会うのかな… あそこの占い師、当たるって評判だし…行ってみようかな… 当たるわけないと思いつつ、 藁にもすがる想いになることってありますよね。 運命の日を知るには、 運命の日を決めることです。 ■明日が運命の日と決める 1週間の内で、1日だけ運命の日と決めてみましょう。 そして、その日には思いっきりメイクをして オシャレをして出掛けるのです。 メイクをするには肌をバ […]
幸運体質になる方法
自分の耳に一番近い声は自分の声です。 あなたが毎日 「うんざりする」 と言っていれば、うんざりすることがインプットされます。 ■自分の望みを口癖に 「簡単！」 「楽勝♪」 「やっぱりわたしは運がいいわ～」 「ラッキー☆」 と言ったように、自分の望みを口癖にしましょう。 面倒な仕事を頼まれた時は 「簡単！楽勝！こんなのすぐできちゃう！」 1週間かかる仕事でも構わないのです。 言うだけならタダですから […]
望みを現実化するスピードを早める！
あなたのファッションはライフスタイルになる 財布をキレイにすると金運アップ！ 心配を消す方法 モヤモヤが消えない時にはコレ！ 自分にゴメンって言ってますか？ 本当の望みを知るには… こちらの記事で紹介しているワークは 自分の中の心と思考の整理整頓に繋がります。 ちょっと面倒ですが、ぜひやってみてくださいね。 ■物事の現実化早めるには自分の中の整理整頓をするのがスピード化につながる たとえば、あなた […]
本当の望みを知るには…
大人になることは、 感情を去勢することでもあります。 「こんなこと言ったら嫌われる」 「あのこと言ったら迷惑かかる」 こうやっていつの間にか自分の感情にフタをして 生きていくようになるのです。 もし、あなたが小さい子どもだったら、 どのように生きているのでしょうか？ 自我が芽生えてくるのが3歳だと言われています。 3歳になると、自分の意思がはっきり出てきます。 更に言うと、周りに影響をされていない […]
自分にゴメンって言ってますか？
あなたが寝ている時も心臓は動いています。 あなたがリラックスしている時も、 カラダは休まず動いています。 脳を休めましょう、なんて言いますけど、 脳は休んでいません。 もし脳が本当に休んでいたら 脳死のような状態になります。 大地震があった時などに 目が覚めなくなります。 だから脳も心臓も、休みなく働いているのです。 そんな自分の潜在意識に 声をかけていますか？ 「おはよー」って言ってみて下さい。 […]
モヤモヤが消えない時にはコレ！
あーあの部長、いつも人のせいにして腹立つ… 課長も課長よ！ちっともフォローしてくれないくせに… でも人の悪口言うと 「人を呪えば穴二つ」と言うように 自分に返ってきてしまいます。 じゃああなたはずっと溜めこんでおきますか？ 悪口を言って、周りにそんな人ばっかりになるのも 確かに嫌ですよね。 でも、ずっと溜めこんでおくことができますか？ ■イヤなら紙に書きだす 頭の中でモヤモヤ考えているから モヤモ […]
心配を消す方法
どうして心配するのでしょうか？ 今月買い物し過ぎちゃった… 月末の支払いどうしよう… 極端な話ですが、 これは月末に心配したらいいですよね。 今心配してもお金は発生しないからです。 もしこのまま独り身だったらどうしよう… 今は独り身かもしれませんが、未来は分かりませんよね。 このように、心配事は 今ココにいないために起きています。 ■心配している時は思考が過去か未来にいっているから 過去は変えられ […]
財布をキレイにすると金運アップ！
財布の中にレシートが入ったままになっていませんか？ ずっと使っていないポイントカードが入っていませんか？ お財布をキレイにすると金運が上がります。 お財布はお金にとってホテルですから キレイなホテルなら滞在したいけど、 汚いホテルなら長期滞在してくれそうにないですよね。 ■お財布の中を全部出して磨きましょう ホテルなら掃除は必須ですよね。 では、お金のホテルはどうですか？ 磨いていますか？ 期限切 […]
あなたのファッションはライフスタイルになる
春はまだ急に寒くなる時もあるから、 カーディガンだけじゃ寒いかなぁ… 薄手のトレンチ買おうかなぁ… 夏は冷房ガンガンのところがあるから ちょっと羽織るものがいるし… でも毎回おなじ羽織ものって言うのもねぇ… 秋は暑い日もあれば急に寒くなる日もあるし 一番着る服に困る時期！ 冬はコートさえ着ちゃえばバレないけど ニットも揃えておかないといつも同じ服って思われたら… というように、女性は服に対する悩み […]
黄色い財布は金運がよくない！？
風水によれば、黄色の財布は金運UPと言われています。 金色の財布も同様に言われますね。 でも、本当にそうなのでしょうか？ 本当だったら、全員が金色もしくは黄色の財布を持てば お金がザクザク入ってきますよね。 ■引き込むのも強くなる反面、出入りも激しくなる 確かに、黄色や金色はお金を引き寄せるパワーがあるそうです。 でもその反面、出入りも激しくなる色なのです。 循環させる役割があるので、節約や倹約に […]
深夜×焼肉+最後にご飯はNG！
夜、気心の知れた友だちと揚げ物+アルコール 美味しいですが、毎日やってはいけません。 こんな食生活を続ければ、近い将来メタボ体型に… 夜×揚げ物+アルコールはたまにでも 朝×菓子パン、昼×菓子パン、晩御飯+スイーツ…といった 糖質大好きも毎日はNGです。 血液中の過剰な糖は、血管の内側を傷つけながら 全身をくまなく回ります。 そして、血管壁に糖化を起こしてもろくさせます。 ■日々の食事は血管の負担 […]
女性の筋肉は着圧ソックスよりも効果的
血管年齢を若く保つことが重要ですが、 筋肉に酸素や栄養素を送る血管自身も 筋肉なしではいられません。 血液を心臓まで送り出すのは静脈の役目ですが 構造上、自力では押し流せなくなっています。 ですので、筋肉が重要になります。 ■筋肉がないとむくみや冷えにつながる 心臓から遠い膝下は、ふくらはぎの筋肉が収縮して ポンプとして働き、静脈内の血流を押し流しています。 筋肉が足らずに、送られた量が戻らないと […]
ヨガの瞑想で理想とつながる
わたしたちの意識は、 潜在意識が9割、顕在意識が1割と言われています。 意識してコントロールできるのは たったの1割なのです。 潜在意識は、生命活動に欠かせません。 心臓を動かしています。 内臓を働かせています。 呼吸をしています。 今日、心臓何回動かそうって決めました？ 呼吸は1分間に何回するって決めてます？ まばたきを何秒に1回するって決めてます？ このように、潜在意識の内に 生命活動は行われ […]
超能力の使い方
もっと目がぱっちりだったらいいのに… もっと足があのモデルみたいに細かったら… 女の欲望は底をつきません。 それと同時に、 あんな能力があったらいいのに、と思うことがあるでしょう。 鳥肌立つ魅力あふれるダンサー カラダを触っただけで治せてしまう治療家 キレイで可愛い女性実業家（おまけに結婚もしている） 周りに対して憧れて 自分にないものをカウントして ちょっとどころかかなりガッカリしている… そん […]
血管年齢を若く保つ
血管はカラダ中に張り巡らされ、 その長さは地球を約2周半する 長さと言われています。 （約9万キロメートル） そんな血管の役割が ”栄養の輸送”です。 三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）の内 糖質とタンパク質の元であるアミノ酸は 水に溶けやすいので、血液中に溶けて流れます。 脂質は水に溶けにくいので （水と油の中！なんて言いますからね） 特殊なタンパク質とくっついて流れます。 酸素も運ぶので、さ […]
油も便秘に関係する
油の質は腸にも関係します。 DHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸は 抗炎症作用を持つ不飽和脂肪酸として 有名です。 オメガ3系の脂肪酸は腸の潤滑油としても 働くため、便秘などで停滞気味な腸内環境を スッキリさせるために大活躍します。 ■良い油は腸内環境にも有効 腸内細菌は乳酸や酢酸、プロピオン酸などの 有機酸と呼ばれるものを作っています。 有機酸も脂肪酸の仲間です。 なので、オメガ3系の油は腸にと […]
意外なものが雑菌だらけ？？
近年、衛生的に良くないという理由で 公園の砂場が減っています。 また、なんでも抗菌！殺菌！ですね。 行き過ぎた抗菌・殺菌は生物多様性といった 環境を破壊する恐れもありますが、 だからといって放置もよくありません。 ■スマホやパソコンは雑菌だらけ？ スマホ（携帯電話）やパソコンなど熱が上昇する場所は 菌の温床になります。 定期的にアルコール消毒をすることが大切です。 携帯電話に付着したバクテリアは […]
ミルクでお腹が緩くなるのは…
眠れない夜はホットミルクが良いと聞いても お腹がゆるくなるのが悩み… それに、ゴロゴロするだけならいいけど ちょっとガスも臭くなるの… なんて人に言えない悩みもあると思います。 ■牛乳に含まれる乳糖が原因でお腹が緩む 赤ちゃんの時、母乳を飲んでいる時は 乳糖分解酵素を誰でも持っています。 この酵素、実は成人まで持ち続けれる人は 日本人では50%です。 ということは、大人になるにつれ 半分の人は乳糖 […]
眠れない夜はホットミルク
眠れない夜、君のせいだよ♪ なんて歌もありますが、 眠れないよ夜の定番はホットミルクだと言われています。 では、なぜホットミルクなのでしょうか？ 実はこれ、アミノ酸の働きなのです。 ■必須アミノ酸トリプトファンは幸福ホルモンの材料 必須アミノ酸の一つ、トリプトファンは 幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になります。 セロトニンは朝日を浴びると出てくると言われていますが 夜になるとメラトニンとい […]
賢い女は油を味方にする
脂質は太るというイメージを持っていませんか？ 良質な脂質は「脳の健やかな発育」に欠かせません。 また、肌の潤いにも関係します。 ■体内では作り出せない栄養素”必須脂肪酸” 油と健康には深い関係があります。 カロリーが高い、太りそうといったイメージは あくまで油の一面！ だからといってカットするととんでもないことになります。 体内に存在する脂質は主に3つ 中性脂肪、リン脂質、コレステロール、とありま […]
女はギャップで得をする
「素顔の方がいいよ」 男性のこの言葉に騙されて 化粧をせずに過ごしてはいけません。 男性の素顔がいい、と言うのは ギャップなのです。 普段化粧をしてキリッとしていて 職場と言う戦場で戦っていた女性が 素顔になって一息ついているギャップ、 なのです。 だって、生まれてから一度も化粧をしたことない人に 対して「素顔がいい」とは言わないですよね。 化粧をしている姿と素顔の姿 この2つがあるからこそなので […]
夕方に足がむくむなら。。。
1日の仕事を終えて、さぁ帰ろうと靴を履きかえると 「…足がむくんでる…」 なんて思いながら いつもより太くなったふくらはぎをつまんでみたり。 むくむのが嫌だから水をあまり飲まない人もいるようですが むくみに関係するのは「カリウム」です。 ■むくみに関係するミネラル”カリウム” カリウム自体は多くの食材に含まれるミネラルです。 しかし、熱に弱く、調理によって30％が喪失されてしまいます。 更に、味が […]
便の調子を見ていますか？
最近便秘気味だから食物繊維取らないと～ と思うことがあるかもしれませんが、ご存知ですか？ 食物繊維には種類があります。 更に、コロコロ便の時と柔らかい便の時は 摂取したらいい食物繊維も変わってきます。 ■コロコロ便の時には水溶性食物繊維 水に溶ける食物繊維です。 血糖値の上昇予防、脂質異常症予防、高血圧予防 発がん性リスクの低下、便秘予防、腸内環境の改善に 役立ちます。 腸内の善玉菌を増やして、腸 […]
お通じだけじゃない食物繊維
手っ取り早く痩せたいのなら、 確かに糖質制限は効果が早いです。 でも、糖質カット＝炭水化物カットしていませんか？ 炭水化物の内、体内で消化してエネルギーになるものを 糖質と言います。 そして、体内で消化できず、体外に排出されるものを 食物繊維と言います。 ■毎日のお通じに欠かせないのが食物繊維 日本人の食物繊維の摂取量は減っています。 20～30代の女性の4割が便秘というデータがあり、 小学生にま […]
理想の男性の掴み方
あなたは自分の好みを明確に言えますか？ 引き寄せの法則は存在しない でもお伝えしましたが、 引き寄せというものはありません。 アンテナが立っているので、 掴んでいるだけです。 あなたはテレビでドラマを見たい時、 そのドラマがやっているチャンネルに 合わせますよね。 でも見たいものが特にない時は パチパチとチャンネルを変えて 何か面白そうなものやってないかなー なんて思っていますよね。 これと同じな […]