前回の記事
最速でメリハルボディを身に付ける3つのステップ① では
糖質と加工食品を減らすことが大事だといいました。
減らした分は、タンパク質・脂肪・野菜を頂きましょう。
■タンパク質・脂肪・野菜を食べる
タンパク質は満腹感が高いので
食べ過ぎを防いでくれます。
また、筋肉の材料ですから
代謝アップになります。
タンパク質に関して詳しくはこちら
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キレイになるために一番必要な食べ物は？
「体重（kg）×1.6」グラムのタンパク質を取ると
痩せやすくなると言われています。
次に脂肪ですが、
脂肪は女性の敵！ではありません。
油の重要性に関してはこちら
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あなたがモチ肌になれるかはサラダのドレッシング次第！
ココナッツオイルや亜麻仁油、
オリーブオイルなど、
ちゃんと油も摂りましょう。
脂肪は低ければ低いほど良いのではなく、
カラダの丸みにも関わります。
骨ばってゴツゴツした女性はどうでしょうか？
丸みを帯びたふんわりした方がよくないですか？
それに、美肌に関わる栄養素レチノールは
血中の脂肪濃度により吸収が左右されます。
油を抜くことは、美肌からも遠ざかるのです。
最後に野菜ですが、
緑黄色野菜全般、キャベツ、レタス、
きのこ類など…低糖質なものはいくら
食べても大丈夫です。
かといって、サラダばかり食べているのは
NGなことを復習しておきましょう。
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サラダは毎日食べれば健康的に痩せる！？
急に明日痩せることはありません。
徐々に落としていきましょう。