問題です。
肌、ホルモン、髪、爪…
これらの材料となる栄養素はなんでしょうか？
答えはタンパク質です。
タンパク質＝プロテイン。
「わたしはマッチョになりたいわけじゃないから」
なんて敬遠しないでくださいね。
ボディビルダーのような体型になるには
食生活も運動も相当やりこまないとなりません。
だからご安心を☆
肉や魚、卵、大豆製品が不足している女性は
実に半数以上に上ります。
■タンパク質が不足するとキレイになれない
近年、タンパク質不足の低下から、
血液中のアルブミン（タンパク質）が
減っています。
健康栄養調査の結果では、各年代5年ずつで
0.2gずつ減っていることが明らかになっています。
だからどうなの？って思いますよね。
実はこのアルブミン、寝たきりや認知症、
長寿に関係しています。
また、肝臓でアルブミンは作られているので、
肝機能の低下はアルブミンの低下になります。
肝臓のエネルギー源は何かというと、
ここでもタンパク質なのです。
肝臓と言えば解毒する臓器です。
どうしても毒素はカラダに入ってしまいますから
出すことが大切です。
でも、出せなかったらどうでしょう？
肌はキレイになるでしょうか？
元氣でいられるでしょうか？
髪はツヤツヤさらさらでしょうか？
タンパク質は筋肉の材料でもあるため、
代謝にも関わります。
太りやすく痩せにくくなったのなら
筋量が不足しているかもしれません。
選ぶのは、パスタにパン、のような
カフェご飯ではなく、
お味噌汁、ご飯、焼き魚やお肉、卵など
の定食スタイルがオススメです。
もちろん、時々羽目を外して
思いっきり好きなことを食べる日も
大切ですよ♪