油は太ると言うイメージを持っていませんか？
油は抜いた方がいいと思っていませんか？
油は美しくなるための必須アイテムです。
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あなたがモチ肌になれるかはサラダのドレッシング次第！
ただし、油は光の当たるところに置いていたり
きちんと密閉せずに保管しているものはNGです。
時間が経って空氣に触れ、酸化した油を取ると
体内の炎症が促進されてしまいます。
よって、老化が進むことになります。
油はフレッシュなものを摂取しましょう。
■良質な油は美しさを保つために必須です
油の特性は以下になります。
上手に活用しましょう。
必須脂肪酸
オメガ3
○α-リノレン酸
亜麻仁油（フラックスシードオイル）、えごま油、くるみ、大豆など
○DHA・EPA
さば、さんま、いわし、うなぎ、はまちなど
中性脂肪の分解や血中コレステロールを下げます。
また、炎症やアレルギーに効果があるとされています。
オメガ6
○リノール酸
ヒマワリ油、コーン油
一般的に一番多く使われている油です。
オメガ9
○オレイン酸
オリーブ油、キャノーラ油
もっとも酸化に強い油として有名です。
たくさん名前が出てくると分からなくなりますね。
この内、体内で炎症を促進して老化を早めてしまう油があります。
さぁどれでしょうか？
続きはまた明日にお送りします。