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あなたは、フルマラソン2週間前から、やって良いことと悪いことがあるのをご存じですか。 実は、これを実行するだけで、飛躍的にレースで本領発揮出来る可能性が高まります。 では早速、みていきましょう。 ■練習量は？ フルマラソンなどのレースの際に必...

女性のヒップアップエクササイズ 効果のあるもの動画をまとめてみました。

前回、仕事中に出来る簡単筋トレをお伝えしました。 詳しくは、こちら「ランナーでも避けて通れる？痛みのない身体になる秘訣とは？？４」をご覧ください。 あなたは、ランニングの際、信号待ちなどで出来る筋トレがあることをご存じですか。 今回は、少し...

前回、日常生活の中で出来る簡単筋トレをお伝えしました。 詳しくは、こちら「ランナーでも避けて通れる？痛みのない身体になる秘訣とは？？３」をご覧ください。 あなたは、前回の記事を読んで、あの方法で筋トレになるんだ、と驚きませんでしたか。 今回...

前回、筋力のかたよりで、痛みが出やすい身体にならない対策方法をお伝えしました。 詳しくは、こちら「ランナーでも避けて通れる？痛みのない身体になる秘訣とは？？２」をご覧ください。 あなたは、筋トレ、面倒だと思っていませんか。 確かに、わざわざ...

前回、ランニングだけのトレーニングを続けていると、痛みが出やすい身体になってしまうとお伝えしました。 詳しくは、こちら「ランナーでも避けて通れる？痛みのない身体になる秘訣とは？？１」をご覧ください。 あなたは、年齢によって筋力が低下する、...

あなたは、ランニング中、足を痛めて困っていませんか。 それは、ランニングによって鍛えられる筋肉が一部のため、他の筋肉とのバランスが崩れて起きている痛みの可能性があります。 それでは、他の筋肉とのバランスが崩れると、どのようなことが起きるの...

前回、陰ヨガを自宅で行う注意点をお伝えしました。 詳しくは、こちら「陰ヨガって何？○○でできる陰ヨガとは？？２」をご覧ください。 あなたは、自宅で行える陰ヨガのポーズをご存じですか。 今回は、いくつかご自宅で行える陰ヨガのポーズをご紹介します...

前回、陰ヨガは下半身痩せに良いとお伝えしました。 詳しくは、こちら「陰ヨガって何？○○でできる陰ヨガとは？？１」をご覧ください。 あなたは、陰ヨガが自宅で出来ると言うことをご存じでしたか。 自宅でできる陰ヨガのポーズをご紹介する前に、注意した...

あなたは、陰ヨガ（Ying Yoga)を聞いたことがありますか。 陰ヨガとは、パワーヨガやアシュタンガヨガの様に心拍数を上げてたくさん汗をかき、筋力アップを目的としたヨガとは異なります。 一つのポーズをじっくりと３～５分という長い時間保つタイプのヨ...