インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」
食事やマッサージ、運動によって
バランスよく健康的な心身を取り戻すように
促すものです。
ヨガはアーユルヴェーダの中の
カラダを動かし健康に導くもの、
という位置づけです。
アーユルヴェーダで最優先されることは
アーマ（毒素）を取り除くことです。
デトックスですね。
まずは排泄をすることが最優先です。
そのためにすることは、
1日700～800mlの白湯を飲むことです。
（理想は1.5リットルとされていますが、ムリはいけません）
体を冷やさず、内臓を温め、
身体の中からアーマをデトックスさせるためです。
白湯ダイエットなるものがありますが、
白湯はアーユルヴェーダから来ています。
■ダイエット効果のある白湯、正しい白湯の作り方を知っていますか？
①やかんにキレイな水を入れ、強火にかける。換気扇も回しておく。
②沸騰したら、やかんのふたを取って湯気が上がるようにする。
大きな泡がブクブク立っているくらいの火加減に。
③ 2の状態から火を弱め、10～15分間沸かし続ける。
④飲める温度に冷まして、すするようにして時間をかけて飲む。
※残りは保温ポットに入れておくのがおすすめ
まず飲むタイミングとしては朝起きてすぐです。
少しずつ飲むことで胃腸が温まり、デトックスにつながります。
10～15分沸かし続けるというのは
かなり驚きだとは思います。
カラダを温めるには生姜紅茶などもありますが、
胃腸を温めるとカラダの芯からポカポカします。
冷え性にも効果があるので、
ぜひお試しください。