前回、理想のパートナーができる恋愛呼吸法をお伝えしました。
詳しくは、こちら「まだ間に合う？バレンタイン前の女性性アップかけこみエクササイズ？？（前半）」をご覧ください。
あなたは、月経がきちんと２８日周期で来ていますか。
その２～５日前後の場合は正常と考えられますが、もし、来ていない場合、周期をきちんと迎えることで、女性性が高まり、今以上に美しくなれる可能性があるのです。
今回は、月経血コントロールのためのトレーニングをお伝えします。
■月経血コントロールのためのトレーニング
このエクササイズは、イスに座って行います。
まずは、姿勢を正しくしてイスに座り、太ももに手のひらを置きます。
１回目は「キュッ」と膣をしめます。
２回目は、かかとを持ち上げながら「キュウ」と、さらに膣を内側に引きこみます。
嬉しいことに、かかとを上げることで太ももを引き締める効果もあります。
３回目は「キュウ―――」と、頭のてっぺんまで膣を引き上げるイメージで行いましょう。
たとえるなら、木が大地から水分を吸い上げる感覚です。
そうして、ゆっくり元に戻しましょう。
このエクササイズは、murmurmagazine17を参考にさせて頂きました。
このエクササイズは、いつでもどこでも、気がついたときに行ってみましょう。
自然としめることを意識するだけで、膣力をあげることもできるのです。
いかがでしたか。
ちょっと意識をするだけで、膣力が上がるのは嬉しいですね。
ますは、イスに座ったときに意識するところから始めてみては、いかがでしょうか。