美容液よりも効く！運動の美肌効果！
「定期的に運動をしていると、なんとなく肌の調子がよい！」
と実感をしている人は多いと思います。
運動で体を動かすことで血行がよくなるからとか、
理由はいろいろありますが、
美肌に大きく影響しているもののひとつが
『成長ホルモン』です。
「成長ホルモン」は骨や筋肉を丈夫にしたり、
新陳代謝を活発にしたり、
肌や内臓の修復を助けてくれる働きがあります。
美肌の大敵と言われる紫外線やストレスで
ダメージを受けた肌の修復にもおおいに役立っています。
つまり、この成長ホルモンは
アンチエイジング効果のあるホルモンなのです。
この成長ホルモンが自然に分泌されるのは20歳くらいまでがピークで
その後は、加齢とともに分泌量は減ってきます。
しかし、運動することで成長ホルモンは
しっかり分泌されるため、
その恩恵によって、
定期的な運動をしている人は、
肌にプルンとした「ハリや弾力」が感じられるようになったり、
シワやシミが目立たなくなったりするなど
美容上でも効果を感じられるようになるのです。
ちなみに、成長ホルモンが分泌されるには、
15～20分以上の運動が必要と言われていますからご注意ください。
また、激しい運動は活性酸素を発生させ、
体を老化させる原因になります。
心拍数のあがりすぎない、
ヨガやスローペースのランニング、ウォーキングなど
無理のない運動が効果的です。
あなたにとって気持ちよくできる手軽な運動を続けることで、
成長ホルモン効果だけなく、
リフレッシュにもなり、日頃のストレスも解消し、
さらにお肌も輝きを増すことでしょう♪