氣になるドラマや友だちとのLINE、
Facebookもチェックしたいし、
借りてきた海外ドラマのDVDも見たい…
夜には魅惑がたくさんあります。
夜更かしって楽しいですよね。
ところが、この楽しさの代償は
結構大きなツケとなってやってくるのです。
■寝不足は女性ホルモンを減少させる
22時から2時までは、新陳代謝が活発化する
シンデレラタイムなんて言いますし、
寝不足のクマ顔がでうんざり…なんて
身を持って経験していると、
寝不足は美容の敵！というのは
なんとなく分かりますよね。
睡眠と女性ホルモンは深い関係があります。
まず、月経周期をコントロールしている
ホルモンの代表格はエストロゲンと言います。
女性らしさを作るホルモンであるエストロゲンは、
寝不足により分泌を低下させられてしまいます。
このままでは美肌の大敵です！
■寝不足は太りやすくなる
更に、寝不足と言うストレスは
ホルモンバランスを乱します。
すると太りやすくなり、老けやすく
なってしまうのですね。
寝不足のストレスを、身体はなんとか
緩和しようと奮闘します。
結果、ビタミンCや亜鉛と言った
美肌や美髪に欠かせない栄養素を
ストレス緩和のために使ってしまいます。
肌は荒れ、髪はごわごわになるかもしれません。
寝不足になると、食欲が増すグレリンと言う
ホルモンが増え、満腹感をもたらすレプチン
と言うホルモンが減ってしまいます。
食べても食べても満腹感が得られないとなると
ついつい食べ過ぎてしまいますね。
おまけに肌も荒れているし、髪もボサボサなのです。
これでは更にストレスが溜まってしまいます。
寝不足は太る原因にもなるということを頭に置いて
できるだけ早く寝て、朝にやりたいことを回しましょう。