呼吸、意識していますか？
頭を使って考え事ばかりをしていると
知らず知らずの内に
呼吸が浅くなっています。
4秒で吸って8秒で吐きましょう。
吐くと言う行為は
凝り固まった思考をほぐし、
クリーニングしてくれます。
■疲れた時は呼吸に集中してみましょう
吸って
吐いて
吸って
吐いて
ゆっくりゆっくり
ただ呼吸だけに集中します。
あなたは毎日新しく自分を創造することができます。
過去は過去。
未来は未来。
今生きていて、
今感じることができるのは
今この瞬間だけです。
過去のあなたは
今のあなたに関係ありません。
いつでも切ることができ
いつでも再生することができます。
制限をかけているのは自分自身だと気づき
いつでも新しい自分になりましょう。