女磨き -tialeeray-

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美容(じぶん磨き)

ゼロカロリーには罠がある―前編―

ダイエットにおいて体重やカロリーの数字の 呪縛から開放されることが大切です。 詳しくはこちらをご覧ください。 ↓ ダイエットの秘訣は○○の卒業にあった！ カロリーを抑えようとして サラダしか食べない！ こんなことしていませんか？ サラダの注意点についてはこちらをご覧ください。 ↓ サラダは毎日食べれば健康的に痩せる！？ カロリーは過剰に摂っていれば 抑える必要があります。 ■ゼロカロリーは本当に太 […]

肌の調子が悪いときは、とにかく食べるな！

■肌の調子が悪いときは、とにかく食べるな！ ・吹き出物ができた ・くすんでしまって透明感がない ・むくみで顔がもたついている などなど、 突然、肌に不調が表れることがあります。 　 どうにか早く解消したくて、 洗顔をていねいにしたり、マッサージをしてみたり、 化粧品を変えてみたりしても、 なかなか思うように、効果が出てくれない…。 外からのケアがダメなら、 「カラダの中から！」と思って、 野菜を多 […]

サラダは毎日食べれば健康的に痩せる？

太るとイヤだから野菜しか食べない！ コンビニで買うものはサンドイッチとサラダ！ こんなことしていませんか？ サラダを摂ると言う意識はすばらしいです。 でも、サラダを食べる＝健康的に痩せる、 というわけではありません。 まず、どんなサラダかということです。 コンビニのサラダはいつまでも色鮮やかで美味しそうですよね。 ■時間が経っても変色しないサラダの秘密 製造時間を見たら何時間も経っているのに 色鮮 […]

果物を毎日美容のために食べている…のは本当に効くの？

果物を毎日、美容のために食べています！ 素晴らしいことです♪ 朝起きて化粧して、通勤時間は満員電車、 長時間拘束される仕事をこなし、 習い事をしたり… 普段の忙しい生活の中、 生のものを食べる機会は少なくなっています。 果物の生きている酵素やビタミンは カラダにとってプラスになります。 ■すべての果物がカラダに良い影響を及ぼすわけではない カラダに良い栄養素を含んでいても、 カラダに良い影響を及ぼ […]

野菜ジュースは野菜代わりになる！？

まず、先に答えます。 「なりません」 ダイエットしている時であっても 忙しい時は食に時間がかけれません。 そんな時は手軽に栄養が取れる野菜ジュース☆ ありがたいですね～～ でも、これにはちょっと待った！です。 たとえば、あなたが生の野菜ジュースを作ったとしましょう。 野菜を買ってきて、ジューサーに入れます。 それをペットボトルに入れて放置してみてください。 フタが吹っ飛びます。 生の野菜ジュース＝ […]

品数を増やすと太らなくなる

痩せたいのであれば、料理の量を減らすのではなく 品数を増やした方が手っ取り早いです。 サラダだけ、パスタだけ、うどんだけ… 一見摂取カロリーは低いです。 でも重要なのは、カラダの中でエネルギーになったのか、 脂肪になったのか、ということです。 糖質であるご飯やパスタ、うどんが太るというのは ビタミンB1を摂取していない場合の話です。 糖質はエネルギーになります。 車に例えるとガソリンになります。 […]

ダイエットを簡単にこなすには、○○に氣付くことが大切-後編-

前回は、ダイエットは自分の感情の逃げグセを氣付くことからスタート するということをお送りしました。 ダイエットを簡単にこなすには、○○に氣付くことが大切-前編- 自分の感情にフタをしてしまい、 その内側のエネルギーを発散するために 食べ物やアルコールに走ってしまいます。 そんな時は、発散したら解決します。 ■一人の時はたまには思いっきり叫んでみよう 自分の口に一番近いのは自分の耳です。 あなたの声 […]

ダイエットを簡単にこなすには、○○に氣付くことが大切-前編-

周りの人を見て、こんなこと思うこともあるでしょう。 「あの子はずるいなぁ。生まれつき細いからダイエットの必要がないし」 生まれつき可愛くて、 生まれつき足が細くて 服を選ぶのも何も苦労しない。 それに比べてわたしは… でも口に出して「ずるい」と言うこともできませんし 口に出したとしたら「嫉妬だな」なんて言われて腹が立つこともあります。 思っていることを口に出しても出さなくても モヤモヤは残ってしま […]

がっつり呑んでもむくまない可愛い女でいるには○○がカギ！

呑んでもむくまない！ 呑んでも食べても大丈夫！ こうなるには、食べ方が大切です。 お酒を呑みに行ってコース料理ではない限り オーダー権を握ってみましょう。 まずはお刺身をオーダーです。 ■まずは肝臓のエネルギー源のたんぱく質を一番に ナマモノは消化酵素が含まれています。 消化を助けてくれる イコール 体に負担をかけずに消化ができる まずは刺身をさくっとオーダーしましょう。 続いてオーダーしたいのが […]

飲み会の次の日にむくんでブサイク…にならないようにするのは○○を食べること

断れないお酒の席ってありますよね。 「太るから呑みたくない、けど呑めるって周りにはバレてるし、 ダイエットとも言いたくないし…」 ノリの悪いこともしたくないしと思いつつ ついつい場の空氣飲まれて呑みすぎてしまい… 次の日むくんだ顔見て溜息… こんなことにならないように、 でもノリよく楽しむ方法があります。 それは何をどう食べるか、です。 そして飲む前の準備から始まります。 ■呑んだ次の日むくんでブ […]

痩せたいと願えば願うほど太るの法則

寒くなると運動量も減ります。 でも、食べる量は同じ… 「やばい、太る」 こう思っていると、本当に太ります。 何故かというと、自分の潜在意識に 「わたしは太る」 とオーダーしてしまっているからなんですね。 じゃあ、「痩せたい」ならいいのね！ そう思いませんか？ でも、痩せたい、だと「太っている現実」が前提になります。 願っていることが現実になるのは この「前提」がとても重要なのです。 ■思考を現実化 […]

その肩こり・腰痛は、感情の抑え込みが原因？？

■その肩こり・腰痛は、感情の抑え込みが原因？？ 突然ですが、みなさんは「筋肉が感情を記憶する」って話を聞いたことがありますか？ 初めて聞いた人は、なんのことやら さっぱり意味がわからないかもしれません。 よくココロとカラダはつながっていると言いますが、 この筋肉と感情の関係を知ると、 その意味がよくわかるんじゃないかと思うのです。 　 たとえば、あなたのその肩こりや腰痛、背中のコリなど、 つらい身 […]

極端な糖質制限は逆に太る―後編―

前回は、極端な糖質制限は肌を汚くしたり 太る要因となったり、凹みやすくなったり という話をお送りしました。 ↓ 極端な糖質制限は逆に太る―前編― 炭水化物には、太りやすいものと 太りにくいものがあります。 （炭水化物とは糖質と食物繊維を合わせたものです。） 太りやすい炭水化物→食後血糖値を150以上上げるもの 太りにくい炭水化物→血糖値の上昇が緩やかなもの 炭水化物が悪いのではなく、 食べ合わせの […]

極端な糖質制限は逆に太る―前編―

痩せたいから、糖質制限ダイエット！ お米やパスタは食べないけど、 お肉とかはガンガン食べていい！ なんていうの、流行りましたね。 手っ取り早く痩せる人もいたようですが 痩せない人もいたようです。 でも、日本人のDNAに刻まれている お米の美味しさはそう諦めることは できませんよね。 お米って悪いものでしょうか？ 太るから悪いものでしょうか？ キレイに痩せたければ、 入れるものにも氣を使いますが 出 […]

渇いた女は可愛くない

温かいお茶やコーヒー… はー落ち着く… 冬にはこんな一服することで 心が暖かくなります。 さて、冬になると乾燥が氣になりますよね。 夏は湿氣が多かったからよかったのですが、 乾燥してくると化粧崩れによる小じわが 目立ってきたり… 保湿クリーム買ってこなきゃ！ 美容液、冬には必要かな… なんて化粧品に走る前に、セルフチェックです。 水、飲んでいますか？ ■冬だからこそ水を飲むメリット 寒いし、夏のよ […]

理想通りの肌をつくる、脳内スキンケア

■理想通りの肌をつくる、脳内スキンケア ちまたには、たくさんのスキンケア法がありますが、 今日は、皮膚に備わる「皮膚感覚」を生かす、 ちょっと変わった美肌法をお伝えしますね。 皮膚というのは、触感や温度、痛みといった 「五感」を感じる神経のほかに、 「心地よさ」「気持ちの悪さ」「怖さ」などの 感覚も感じているといわれています。 例えば 「マッサージされると気持ちいい」 「ゴキブリをみて、ゾッとして […]

若返りながら痩せる簡単な方法☆その2

前回は、タンパク質と炭水化物を分けて食べると 消化への負担が減ることをお伝えしました。 <<前回の記事を読む 炭水化物はご飯やパン、パスタ、うどんなどです。 タンパク質は肉や魚、乳製品などです。 この2つを分けて食べるって 相当難しい感じしますよね。 焼肉定食はNGになります。 ラーメンもチャーシュー大盛りはできないですね。 では、どうして分けて食べるのでしょうか？ それは、胃への負担 […]

若返りながら痩せる簡単な方法☆

美味しい焼肉を食べるとついつい白ご飯。 たまらないわ～～。 なんて楽しんだ次の日、 昨日食べ過ぎたかな…お腹が重い… なんてこと、ありますよね。 さて、わたしたちの生活の中で 多くのエネルギーを必要としているのは 何だと思いますか？ 答えは『消化』です。 なので、この消化に関わるエネルギーを減らすと カラダの修復にエネルギーが回ります。 頭にもエネルギーがいくので、 今日は冴えてる☆となったり 肌 […]

あなたがモチ肌になれるかはサラダのドレッシング次第！

痩せることにメリットはありません。 目指すのは引き締めることです。 筋肉がないばかりに全体的に締まりがなく、 目じりも口角も下がっていて、 バストもヒップも垂れていて… 筋肉の方が脂肪よりも重たいので 見かけは引き締まっていて細く見えても 意外と体重はあったりします。 体重から卒業して、引き締まったカラダを目指しましょう。 そのためには食事内容も大切ですが、 どんなカラダで食べているかも大切です。 […]

脂肪の吸引を抑える○○、飲み過ぎると逆効果！？

ダイエットに効くお茶ってたくさんありますよね。 ウーロン茶は脂肪の吸収を抑えると CMで見たことないでしょうか？ どうでしょう？ CMでは確かに言ってましたね。 本当にそうなのでしょうか？ では、体内に入った脂肪がどう動くのかを見てみましょう。 まず、小腸で体内に入った脂肪を「リパーゼ」という成分が分解します。 そして、本来であれば脂肪を吸収します。 そこでウーロン茶の成分が小腸で働き、脂肪の吸収 […]

○○を氣にし過ぎると、逆に太る！？

食事の時についつい氣になるのはカロリー… コンビニ行ってカロリー見て、 ファミレス行ってメニューのカロリーチェックして ついつい見てしまっていませんか？ カロリー摂取を低くしたら当然痩せます。 ただし、基礎代謝も落ちてしまします。 苦労なく食にありつけるようになって まだ100年も経っていません。 昔は飢饉もあり、戦もあり、 満足に食べれない状態が長く続きました。 ですので、カラダはいつでも飢餓モ […]

ダイエットの秘訣は○○の卒業にあった！

春になると薄着になるし この肉も脱がないと！！ 夏は腕を出す機会も多いから この二の腕を何とかしたい！！ 食欲の秋は何食べても美味しいから 体重が心配…でも美味しくて止まらない～ 冬になって、汗をかく量が減ってきたし 寒いから外に出る回数も減って… いつのシーズンでも氣になるのは 「ダイエット」 というワードではないでしょうか。 ■体重だけに捉われないダイエットが重要 ダイエットの秘訣は体重を卒業 […]

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美容液よりも効く！運動の美肌効果！

美容液よりも効く！運動の美肌効果！ 「定期的に運動をしていると、なんとなく肌の調子がよい！」 と実感をしている人は多いと思います。 運動で体を動かすことで血行がよくなるからとか、 理由はいろいろありますが、 美肌に大きく影響しているもののひとつが 『成長ホルモン』です。 　 「成長ホルモン」は骨や筋肉を丈夫にしたり、 新陳代謝を活発にしたり、 肌や内臓の修復を助けてくれる働きがあります。 美肌の大 […]

肌のうるおいをキープする超かんたん洗顔法

■肌のうるおいをキープする超かんたん洗顔法 洗顔後、肌になにもつけずにいると、 みるみる肌が乾燥し、１秒でも早く化粧水をつけなければ、 つっぱり感が痛いくらいで、大変なことになってしまう…。 特に「冬は乾燥の季節」といわれ、 乾燥肌の人にとっては、過酷な時期でもありますね。 冬に肌が乾燥するということは、 多くの方が知ってはいますが、それはなぜだかご存知ですか？ ヒントは「窓の結露」です！ 冬は空 […]

ヒアルロン酸は、自力で出せる？？

■化粧品を使わずに、乾燥肌をなおす方法 女性の肌の悩みでもっとも多いのは「乾燥」だそうで、 いまや乾燥肌に悩むティーンも少なくないそうです。 肌の乾燥をそのまま放置していると、 ・シワ ・たるみ ・ニキビ ・くすみ など、様々な肌トラブルにもつながるため、 美肌を妨げる一番の要因とも考えられます。 　 特に、冬場は肌から冷たい空気の方へ熱が移動しようとし、 そのときに一緒に肌の水分も奪われるため、 […]

メイクは人生のオーダーシート

今日は早く帰ってウィンドウショッピングでも しようかな～と思っていたのに頼まれた残業。 断り切れなくてそのまま氣付けば21時… そんな自分がイヤだけど、断って上司から何言われるか分からないし 部署で除け者扱いされるのも怖いし… 人との境界線が苦手で、持っている分をすべて提供してしまう、 でもどうしたらいいか分からない！ そんな優しいあなたにオススメの方法があります。 毎朝やっているアレで人との境界 […]

やっていますか？「心のデトックス」

■やっていますか？「心のデトックス」 ここ数年、「泣ける」というキャッチフレーズを頻繁に目にしませんか？ 映画やドラマ、小説を人から薦められるとき、 「これすごくいいよ。泣けるよー！！」 と言われると、その作品に興味をひかれたりします。 実は、「泣くこと」は、 自分の心と身体の健康管理にも大きな効果をもたらしますので、 定期的に泣くことをおすすめします。 ■「泣くこと」は、疲れた心と体を癒してくれ […]

女磨きは○○にかかっている！

自分を磨くのはどうして？ そう聞かれたらどう答えますか？ ちょっと迷うかもしれませんが、 「美しくありたいから」 というのも答えの一つではないでしょうか。 美しさとはなんでしょう？ いったい何を見て美しいと感じるのでしょう？ 肌？ 髪？ プロポーション？ 内面？ これらに共通するキーワードがあります。 ■タンパク質が女磨きの成功を助ける なめらかで美しい肌 風になびくサラサラの髪 ツンと上がったバ […]

美肌のための食事、コラーゲンは食べても意味がない！？

美肌の条件と言えば、 潤っていて、 弾力があり 柔らかそう！ この条件をクリアするのに必須なのが コラーゲンです。 ■コラーゲンは美肌のために食べても意味がない！？ コラーゲンは、アミノ酸から作られています。 アミノ酸と言えば、タンパク質を構成しているものなので、 タンパク質の一種と言えます。 コラーゲンを取ると、 すぐ肌はプルプルに… なんてことは残念ながら起こりません。 コラーゲンは肌以外の粘 […]