春になると薄着になるし
この肉も脱がないと！！
夏は腕を出す機会も多いから
この二の腕を何とかしたい！！
食欲の秋は何食べても美味しいから
体重が心配…でも美味しくて止まらない～
冬になって、汗をかく量が減ってきたし
寒いから外に出る回数も減って…
いつのシーズンでも氣になるのは
「ダイエット」
というワードではないでしょうか。
■体重だけに捉われないダイエットが重要
ダイエットの秘訣は体重を卒業することです。
もしあなたが、体重は軽ければ軽いほどいい、
と思っているとします。
骨と皮のようになってもいいですか？
違いますよね。
望んでいるのは、出るところは出て、
へっこむところはへっこんでいるプロポーション。
それに、引き締まっている＝筋肉のため
筋肉の多い人は体重が重くなります。
それに骨太の人も体重が重いので、
あのモデルさんが○cm○kgだとしても、
それはあなたにとってもベストではありません。
女性のプロポーションは筋肉量と体脂肪に掛かっています。
筋肉量はバストとヒップの高さを決めます。
体脂肪はバストとヒップに関係します。
筋肉は脂肪に対し1.2kg重いため、
プヨプヨだった脂肪が筋肉になると
引き締まっても体重は増えます。
適正脂肪は女性の味方です。
メリハリボディに必要な体脂肪率は
21%プラスマイナス2％です。
余り低いと女性ホルモンの分泌にも関わるので、
21～23％を目処にされてはいかがでしょうか。
細いことは美しいことではありません。
男性に「抱きたい」と思わせる丸みの帯びたカラダつくりをしましょう。