インナーマッスルを鍛える①

インナーマッスルを効果的に鍛える方法をご紹介します。

まずは会社でのデスクワーク中や
家でのパソコン作業中にできることです。

1．両手片足で行います。
手は下に、足は上に押し合い、
息を吐きながら7秒押しましょう。

2．足を上下させます。
パソコン打ちながらでもOK！

3．浅く腰を掛けます。
腰を回して旋回運動をします。

手を上に上げると上の筋肉、
手を下にすると下の筋肉が鍛えられます。

背中は斜め上にすると効果的です。
ウェストをひねると締まります！

4．通勤中に！電車に乗りながら出来ます！
低いヒールを履いているイメージで足を少し上げます。

一見簡単なことですが、
大切なのは続けることです。

小さな一歩の積み重ねをして
引き締まったカラダを手に入れましょう！