1. TOP
  2. ランニングの常識?記録を伸ばすためにチョコとコーヒー??

ランニングの常識?記録を伸ばすためにチョコとコーヒー??

 2014/12/26 2.ランニング・ウォーキング 女性のスポーツ
この記事は約 2 分で読めます。 66 Views

あなたは、足が速くなりたいと思いますか。

そのために有効な食べ物があるとしたら、知りたいですか。

実は、あの食べ物が足を速くしてくれるのです。

■ランナーに嬉しいチョコレート

実は、チョコレートがマラソン向けの食品としてオススメなのです。

チョコレートがランナーに良い理由は、抗酸化物質に富み、ストレスをやわらげるからです。

そして、エネルギー源となり、マグネシウム、プロテイン、脂質などの栄養素も豊富に含んでいるためです。

筋肉を修正、再生するために練習やレース後の飲み物はチョコレートドリンクが良いのです。

■記録を伸ばすにはコーヒー

実際にコーヒーを飲むと足が速くなるという研究内容が発表されました。

ただし、飲み方には、ちょっとしたコツがあります。

毎日1杯ずつコーヒーを飲み、レースの10日前からは飲むのをやめます。

そして、レーススタート1時間前にコーヒーを飲むと足が速くなるのです。

発表された結果は、13kmで約24秒~38秒速くなるということでした。

■ピスタチオやビーツも走力アップ

実は、ピスタチオやビーツも走力アップに効果的です。

ちなみに、ビーツは5kmのレースで5%の走力アップが見こめます。

いかがでしたか。

なんとなく痩せているマラソン選手をみていると、チョコレートやコーヒーを食べたり飲んだりしているイメージが、あまりないと思いませんか。

そのため、チョコレートやコーヒーが走力アップに効果があるというのは意外ではありませんでしたか。

今日はチョコレートが食べたいなと思ったときは、ちょっとだけランニングしてみては、いかがでしょうか。

\ SNSでシェアしよう! /

レディーススポーツ [ヨガ・ランニング・ゴルフetc.]女性のためのスポーツ【ティアリーレイ】の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

レディーススポーツ [ヨガ・ランニング・ゴルフetc.]女性のためのスポーツ【ティアリーレイ】の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

admin

この人が書いた記事  記事一覧

  • 知ってた?走るときに着てはいけないウェアって???2

  • 知ってた?走るときに着てはいけないウェアって???1

  • 女性ホルモン分泌系?女子力アップのヨガポーズとは??2

  • 女性ホルモン分泌系?女子力アップのヨガポーズとは??1

関連記事

  • 知ってた?女性ランナーがフルマラソン前にやって良いこと??3

  • ベリーダンスで女子力アップ?女性に嬉しい、その魅力的な効果とは??

  • ダンスの種類はなんでもいい?ダンスが心と脳にもたらす良いこととは??

  • 嬉しい誤算?トレーニングが仕事や家事の効率をあげる??

  • シーズンによって違う?女性ランナーの夏の疲労対策方法とは??1

  • トレーニングの秘訣?続けたいなら、サボりましょう??