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ヨガはダイエットにいいの?

 2014/08/26 1.ヨガ・ピラティス
この記事は約 3 分で読めます。 167 Views

ヨガはインド発祥の身体の瞑想といわれるものです。

体に緊張と弛緩を交互に与えて筋肉や精神の緊張を
取り除くということで 、アメリカでエクササイズと
して生まれ変わりました。

ヨガをする目的としてよく挙げられるのが
ダイエットです。

20代のころは太っても、ちょっと食べるのを
制限するだけである程度絞れましたよね。

ところが、30歳を超えると
代謝も落ちるため痩せにくくなっています。

代謝を上げるのにヨガはとても効果的です。

■ヨガで代謝UP

ヨガはゆったりとした動きに見えますが、
呼吸と共に行う有酸素運動になります。

心地よい負荷を身体にかけることで
インナーマッスルが鍛えられ、
基礎代謝が上がります。

また、身体の隅々まで血液を流すことが
できるので、肥満の原因でもある冷えを
解消することができます。

ヨガには、いろいろなポーズがあり、
普段使われない筋肉を刺激します。

同時に、深い腹式呼吸で全身に酸素が
いきわたるように深く呼吸することにより
身体の一つ一つの細胞が活性化され、
活発な新陳代謝を引き起こします。

これにより、ダイエット効果につながるのです。

■ストレスによるドカ食いにも効果あり

無性に甘いものが食べたい、
無性に焼肉が食べたい、

ストレスによりドカ食いが抑えられない、
こんなこともあると思います。

食べている最中は発散できていても
後で後悔が押し寄せます。

とても辛いですよね。

そんな時にオススメなのがヨガです。

ヨガは呼吸法でもダイエット法でもありません。

呼吸もダイエットも
あくまで手段や目的の一つです。

ヨガとは本来、神とあなたをつなぐものです。
宇宙と一体化するものです。

宇宙と一体化を感じることで、
自分の内面を見つめます。

自分のために時間を使いじっくり見つめなおす、
そうすることで、このせわしない現代社会を
生きているストレスが軽減されます。

ストレスが解消されると
ドカ食いも減りますよね。

心にゆとりや落ち着きが欲しいなぁ…
そう思ったら、ヨガはいかがでしょうか。
週に1回でも効果はありますよ。

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