前回、歩いているときに気軽にできる瞑想法をお伝えしました。
詳しくは、こちら「恋もダイエットも？簡単な○○で手に入れる？？２」をご覧ください。
前回お伝えした歩く瞑想法は、通勤中だとうっかり忘れてしまうので、他の方法がないかな、と思っていませんか。
今回は、もっと簡単で自宅でできる瞑想法をお伝えします。
しかも、こちらも動いて大丈夫な瞑想法になります。
■恋もダイエットもゆれから
それは、ゆれる瞑想法です。
ゆれるという動きは、心身ともにほぐしてくれるので、ストレスも解消できます。
ストレスをためこんでいたり、動くのが好きなあなたにオススメです。
まずは、あぐらをかいて座っても、立っていても良いので、あなたが楽だと思う姿勢をとります。
そして、ぐにゃぐにゃというように、自由に身体をゆらしましょう。
次に骨盤だけ動かして、他の部分は力を抜きます。
そのまま「自分で動かしている」ということを忘れましょう。
たとえば、ゆらしているという意識ではなく、ゆれている身体を見守るというイメージです。
このときのコツとしては、人に見られたら怪しまれるくらい、一心不乱に身体も表情もゆすることです。
すると、いつも間にか身体が勝手に動いているでしょう。
気がすむまでゆれると、思う以上に静かな世界を感じることができるはずです。
いかがでしたか。
次回、ふだん何気なく行っている行動で瞑想できる方法を「恋もダイエットも？簡単な○○で手に入れる？？４」にて、お伝えします。
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