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○○が大事?ランニングに多大な影響をもたらすものとは??4

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前回、かみあわせの悪化する理由をお伝えしました。

詳しくは、こちら「○○が大事?ランニングに多大な影響をもたらすものとは??3」をご覧ください。

あなたは、かみあわせの悪化を防ぐ予防法をご存じですか。

それでは早速、一緒に確認してみましょう。

■かみあわせの悪化を防ぐ方法

今まで、かみあわせが悪化する理由を伝えてきましたが、それを防ぐ予防法は、あります。

食事の際に食べ物を左右片側だけでかまずに、均等に両側を使ってかむ、ということです。

この両側で均等にかむ、ということは、食べ物を体内に受け入れる、という行為であると同時に、身体全身を整えてくれる運動でもあるのです。

なので、矯正中など、どうしても片側でしかかめないという状況以外は、食事中に意識して左右で食べ物をかむようにしましょう。

それから、顎関節のバランスをリセットする方法もありますので、こちらもみていきましょう。

■顎関節リセット法:あごのストレッチ

まずは、右手の中指で、左耳たぶの下にある下あごのでっぱりを押さえます。

そして、顔は、ゆっくりと5秒かけてイタ気持ちいいところまで右側を向きましょう。

これが終わったら、逆向きも行い、一回3往復します。

■顎関節リセット法:肩のストレッチ

まずは、左肩を右手で押さえます。

次に、首から頭を伸ばしたまま、右にゆっくり5秒かけてイタ気持ちいいところまで倒します。

これが終わったら、逆向きも行い、一回3往復しましょう。

いかがでしたか。

片側でかむクセがかみあわせを悪化させ、ひいては、それがランニングに支障をきたすかもしれないなんて、意外ではありませんでしたか。

あなた自身の身体のためににも、これから食事をするときは両側でかむよう意識してみては、いかがでしょうか。

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