あなたは、初めてのレース、当日は、どう過ごせば良いのかと思っていませんか。
スタート当日は、とにかく気持ちを落ち着けることが大切です。
気もそぞろになっていると、何か普段と違うことをしてしまいがちです。
では、レース当日は、どのように過ごすのが良いのでしょうか。
■朝は何時に起きる？
朝は、スタートの４時間前に起きるのが良いでしょう。
そのまま外に出て、３０分程度ゆったりとしたペースで走ります。
仕上げは、短い距離を全力もしくは、全力よりやや遅いペースで5本走りましょう。
この時、天候も確認しておきます。
そして、普段の自分の身体と違う点はないかも確認しましょう。
もし、体調が悪いと感じたら、会場でのウォーイングアップを減らして、マッサージを増やしてみるのも良いです。
あまり気にし過ぎるのも良くないので、前半様子をみてみよう、程度の気持ちでのぞみましょう。
■朝食は、どうする？
朝食は、スタートから３時間以上前に食べるようにしましょう。
内容はなんでも良いので、食べたいものを食べます。
ここで大事なのは、ゆっくり食べることです。
出来れば、１時間くらいかけましょう。
少しお腹がすいているくらいの方が、フルマラソンの場合は体が動きますので、朝食以降は何も食べないことをおススメします。
排便も大切なので、ブラックコーヒーも飲んでおきましょう。
いかがでしたか。
次回「ここまで来たら、何するの？女性ランナーのレース当日の過ごし方とは？２」に続きます。
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