前回、キュッと引き締まった足首になるためには、あることに気をつける、ということをお伝えさせて頂きました。
詳しくは、こちら「ランニングの仕方に気をつけるだけで？キュッと引き締まった足首になるって本当？？」をご覧ください。
あなたは、キュッと引き締まった足になるために、もっと効果が早く実感できる方法はないかな、と思っていませんか。
実は、前回お伝えした方法に加え、意識すると、キュッと引き締まった足首に近づく方法があります。
それでは、どういう方法なのか見ていきましょう。
■キュッと引き締まった足首になる
こちらは、ランニングする際に意識する方法です。
出来ればシューズは、屈曲が少ないフラットゾールタイプのものか、反発素材プレート搭載のシューズを選ぶと良いでしょう。
まず、シューズは、ひもを結んだまま脱ぎ履きせず、走るたびに一度ゆるめてから結び直すようにします。
前回お伝えしたように、かかとのフィット感が重要になります。
コツとしては、ひもを結ぶ際、かかとをヒールカップにしっかりとつけた状態で結ぶのがポイントです。
足ではなく脚を使って走ります。
つまり、太もも、お尻など大きな筋肉を使って走るようにしましょう。
そして、足裏全体で着地し、足首角を９０度に保つのをイメージして走ります。
決して、地面をけらないようにしましょう。
いかがでしたか。
足のどの部分を使用して走るか、足のどの部分を意識するかで、かなり走り方も違ってきます。
まずは、シューズのひもを結び直して走るのを心がけてみては、いかがでしょうか。
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