前回、レース前日の朝からお昼までの過ごし方をお伝えしました。
詳しくは、こちら「女性ランナーの常識？レースの前日の○○とは？？（前半）」をご覧ください。
あなたは、レース前日の夜、どのように過ごせば良いのか、分からないと思っていませんか。
では、午後からの続きを見ていきましょう。
■頭と心を安心させる
午後は、あなたが、どんな練習をしているか、書きとめた日記のようなものがあれば、それを見るようにしましょう。
そうすることで、身体というよりは、頭と心が「こんなに自分は頑張ってきた」と安心するのです。
■レース前夜の過ごし方
そして、もし、あなたがレース場所から遠いところに住んでいる場合は、おそらく前泊になると思います。
移動する際は、１時間ごとに意識して身体を伸ばすようにしましょう。
なぜなら、長時間同じ姿勢を取り続けると、背中や腰などが緊張でコリますし、足は血流が滞り、むくんでしまうからです。
そのため、１、２時間ごとに背筋を伸ばして軽く歩いてみたり、足を動かしてみましょう。
夕食は慣れない土地ですと、お店を探して、気がつけば、３０分歩いていたということも珍しくありません。
余裕をもって、予約しておくことをおススメします。
ホテルに前泊する場合は、加湿器を使用したり、バスタブにお湯をはってから寝るように心がけると良いでしょう。
いかがでしたか。
レース前日は、どこまでリラックス出来るかが大切です。
まずは、前日になっても安心できるように、練習内容のメモを取るなど、前日までに出来るところから始めてみては、いかがでしょうか。
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