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最速でメリハリボディを身に付ける3つのステップ②

 2015/02/10 1.美容じぶん磨き
この記事は約 2 分で読めます。 449 Views

前回の記事

最速でメリハルボディを身に付ける3つのステップ① では
糖質と加工食品を減らすことが大事だといいました。

減らした分は、タンパク質・脂肪・野菜を頂きましょう。

■タンパク質・脂肪・野菜を食べる

タンパク質は満腹感が高いので
食べ過ぎを防いでくれます。

また、筋肉の材料ですから
代謝アップになります。

タンパク質に関して詳しくはこちら

キレイになるために一番必要な食べ物は?

「体重(kg)×1.6」グラムのタンパク質を取ると
痩せやすくなると言われています。

次に脂肪ですが、
脂肪は女性の敵!ではありません。

油の重要性に関してはこちら

あなたがモチ肌になれるかはサラダのドレッシング次第!

ココナッツオイルや亜麻仁油、
オリーブオイルなど、
ちゃんと油も摂りましょう。

脂肪は低ければ低いほど良いのではなく、
カラダの丸みにも関わります。

骨ばってゴツゴツした女性はどうでしょうか?
丸みを帯びたふんわりした方がよくないですか?

それに、美肌に関わる栄養素レチノールは
血中の脂肪濃度により吸収が左右されます。

油を抜くことは、美肌からも遠ざかるのです。

最後に野菜ですが、
緑黄色野菜全般、キャベツ、レタス、
きのこ類など…低糖質なものはいくら
食べても大丈夫です。

かといって、サラダばかり食べているのは
NGなことを復習しておきましょう。

サラダは毎日食べれば健康的に痩せる!?

急に明日痩せることはありません。
徐々に落としていきましょう。

 

>>次のページに続く

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