前回、夏のランの疲労対策方法についてお伝えしました。
詳しくは、こちら「シーズンによって違う？女性ランナーの夏の疲労対策方法とは？？１ 」をご覧ください。
前回の記事を読んでみて、いかがでしたか。
なんだか夏も走れそうな気持ちになりましたでしょうか。
他にも夏の疲労対策におすすめの方法があります。
■特別感を味わう
夏は寝つきにくいこともあり、疲労回復がしにくい季節です。
仕事中も汗をかいてしまうので、体力消耗が激しいこともあります。
そのため、疲労との付き合い方がとても大切です。
そもそも夏は暑くて日中走れないということもあるでしょう。
そんなときは、思いきって他のことをしてみるチャンスです。
たとえば、涼しいジムでステッパーマシンやトレッドミルなどを使用して、今まで積み重ねたものを保ちましょう。
日が沈んだ夜にゆっくりとロングランしてみるのも良いでしょう。
夜のロングランは、ふだんとは違い特別感を味わえるし、脚も鍛えられますので、楽しみながら、鍛えられるという一度で二度おいしい感じです。
適度な疲労で寝つきも良くなります。
いかがでしたか。
夏は、ふだんから疲労対策を心がけたい季節ですね。
暑くて走るの辛いなと感じたら、夜走ってみたり、涼しいジムでトレーニングしたりしてみては、いかがでしょうか。
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