あなたは、もう少しで１００切れそうなのに、そう思うと集中力が途切れてしまう、と思っていませんか。
あなたは、どうしても後半のラウンドは集中力がもたない、と感じていませんか。
■集中力には“戦士のポーズ”
集中力を高めたいあなたには、ヨガの戦士のポーズがオススメです。
戦士のポーズですが、まずは片足ずつ、それぞれ前と後ろに大きく広げましょう。
そして、前足のつま先は正面へ、後ろ足はナナメ４５度になるように構えます。
その後、前足のスネが地面と垂直になるよう踏みこみ、骨盤の上に背筋をのばしてみてください。
両手は合わせて、背筋がのびるよう、高く上げましょう。
視線は、高くあげた両手の合わさった部分を見る感じです。
このポーズは、嬉しいことに下半身の安定感も増します。
■ラウンド後には“牛面のポーズ”
ラウンド後、身体をほぐしたいあなたには、ヨガの牛面のポーズがオススメです。
牛面のポーズは、まずは、芝生の上に座りましょう。
そして、あぐらをかいてください。
お互いの足のヒザ同士が合うまで距離を縮めて、そのまま片方の足に違う方の足を乗せてください。
もし、ヒザが合わない場合は、立ヒザで大丈夫です。
両手は背中で握手しましょう。
もしくは、背中でフェイスタオルの両端を持つのでも大丈夫です。
ポーズが取れたら、深呼吸して、リラックスしましょう。
いかがでしたか。
ゴルフにヨガが効果があるなんて、驚きませんでしたか。
芝生の上で行うヨガもとても気持ちが良いものです。
なんだか緊張するな、と思ったときは、戦士のポーズをきめてみては、いかがでしょうか。
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