あなたは、ゴルフをしますか。
もし、あなたがゴルフをするなら、呼吸を大切にしましょう。
今、ゴルフの世界では、呼吸を大切にする動きがあります。
なぜなら、ゴルフはメンタル、心でプレイするスポーツだからです。
緊張してくると焦りや不安、プレッシャーなどといった気持ちを覚えたりしませんか。
そのようなときこそ心を落ち着ける必要があります。
そして、心を落ち着かせるためには、もってこいの呼吸法があるのです。
とっさの場合にする呼吸法ではなく、ふだんから行うことでいざというときに力を発揮する呼吸法です。
なにげない日常から呼吸を意識して、自分自身の心をコントロールしていきましょう。
それでは、心を落ち着ける呼吸法は、こちらです。
■心を落ち着ける呼吸法
あなたが心を落ち着けることができるなら、立ったままでも座ったままでもどちらでも大丈夫です。
姿勢を整えて目を閉じます。
ゆっくりと鼻で息をしましょう。
息がノドの後ろがわを通っておりていくのを意識します。
息が体の左右のはしからはしまで、尾てい骨にまで届く感じで数回呼吸しましょう。
ろっ骨の後ろがわに空気が届くのをイメージしながら呼吸します。
すると、肩が大きく開き、後ろのろっ骨が広がるように感じるでしょう。
息が尾てい骨にまで届く感じをずっと続けていると、背中が伸びて長くなったように感じます。
この呼吸は、できるだけいろいろなシチュエーションで、ひんぱんに行うようにしましょう。
くり返すうちに、意識しなくても呼吸法を行えるようになります。
いかがでしたか。
呼吸を意識してみると、心が落ち着くのを感じることができましたでしょうか。
ふだんから呼吸を意識して、ラウンドにのぞんでみては、いかがでしょうか。
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