えっ、それだけで？ランニングのタイムが飛躍的にアップするコツとは？（後半）

前回、あるトレーニング方法で、ランニングのスピードがあがり、体重が減るとお伝えしました。

詳しくは、こちら「えっ、それだけで？ランニングのタイムが飛躍的にアップするコツとは？（前半）」をご覧ください。

あなたは、そんなに効果があるトレーニング方法は、さぞかし大変に違いないと思っていませんか。

それでは、そのトレーニング方法は、どのようなものなのでしょうか。

■スピードアップトレーニング法

そのトレーニング方法のキーワードは、週に1回のスピードアップです。

たとえば、週に１回スピードアップして50メートル走るのです。

５０メートルに慣れてきたら、徐々にその距離を長くしていってください。

最初から欲張らないことが大切です。

■その他にも良いことがたくさん

このトレーニング方法で、後半ペースアップが身についたり、脚が引き締まったという結果が出た方もいます。

脚が引き締まったり、日々のランニングが速くなった方もいます。

それぞれ結果が出るまでにかかる時間は個人差がありますので、結果がでなくても焦らないようにしましょう。

いかがでしたか。

日々のランニングに週１回スピードアップして５０メートル走ると、タイムが縮むなんて驚きではありませんでしたか。

タイムを縮めたいと思ったら、まずは、５０メートルをはかるところから始めてみては、いかがでしょうか。