道具は一切不要？すぐに始められるヨガとは？？１

あなたは、ヨガで一番大切なものが何かご存じですか。

身体が柔らかいということでしょうか。

いろんなポーズをとれるということでしょうか。

同じポーズを続けることでしょうか。

■ヨガで大切なこと

実は、ヨガで一番大切にしているのが、呼吸です。

「呼吸」を意識し始めることから始まるのです。

たかが、呼吸とあなどることなかれです。

しっかり呼吸をすることで、酸素が全身に行きわたり、活性化するのです。

酸素が脳にいくことで、意識がはっきりし、集中できるのです。

呼吸が大切なことは分かっていただけましたでしょうか。

では、カンタン自宅でできる呼吸法をお伝えしていきましょう。

■自宅でできるカンタン呼吸法

まずは、あぐらをかいて座りましょう。

安定する姿勢なら大丈夫ですので、ざぶとんなどは、あなたの好みで用意しましょう。

手は、ゆったりとおろして、両ひざの上におきましょう。

手も気にならない場所であれば、どこにおいていただいても大丈夫です。

姿勢が整ったら、いよいよ呼吸を意識していきたいと思います。

次回「道具は一切不要？すぐに始められるヨガとは？？２」に続きます。