インドの伝承医学に習う○○ダイエット

インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」
食事やマッサージ、運動によって
バランスよく健康的な心身を取り戻すように
促すものです。

ヨガはアーユルヴェーダの中の
カラダを動かし健康に導くもの、
という位置づけです。

アーユルヴェーダで最優先されることは
アーマ(毒素)を取り除くことです。

デトックスですね。

まずは排泄をすることが最優先です。

そのためにすることは、
1日700~800mlの白湯を飲むことです。
(理想は1.5リットルとされていますが、ムリはいけません)

体を冷やさず、内臓を温め、
身体の中からアーマをデトックスさせるためです。

白湯ダイエットなるものがありますが、
白湯はアーユルヴェーダから来ています。

■ダイエット効果のある白湯、正しい白湯の作り方を知っていますか?

①やかんにキレイな水を入れ、強火にかける。換気扇も回しておく。

②沸騰したら、やかんのふたを取って湯気が上がるようにする。
  大きな泡がブクブク立っているくらいの火加減に。

③ 2の状態から火を弱め、10~15分間沸かし続ける。

④飲める温度に冷まして、すするようにして時間をかけて飲む。

※残りは保温ポットに入れておくのがおすすめ

まず飲むタイミングとしては朝起きてすぐです。
少しずつ飲むことで胃腸が温まり、デトックスにつながります。

10~15分沸かし続けるというのは
かなり驚きだとは思います。

カラダを温めるには生姜紅茶などもありますが、
胃腸を温めるとカラダの芯からポカポカします。

冷え性にも効果があるので、
ぜひお試しください。