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体内年齢を若返らせる3つの秘訣

 2015/01/26 1.美容じぶん磨き
この記事は約 3 分で読めます。 742 Views

暦年齢は1年に1回歳とります。
これは誰にでも平等ですね。

でも、体内年齢の重ね方は人それぞれです。
見かけが若い人は体内年齢が若いのです。

体内年齢は1年に1回歳をとるとは限りません。
若返ることも可能になります。

今や大学生だって体内年齢が
老けている現実があります。

ご飯代わりにお菓子を食べていたり
お酒をよく呑んでいたり…

年齢はどうしても氣になりますし、
尋ねられて嬉しいものではありません。

精神的には年相応であっても
体内年齢は実年齢マイナス10歳設定で
いきましょう。

■リズム運動で体内年齢は10~15歳若返る

運動と言うとしんどくて…
ではありません。

「一定のリズムを意識して行う行動」
になります。

たとえば、咀嚼、呼吸、歩行です。
歩行はウォーキングをイメージしてください。

なぜリズム運動がカラダに
良いのかと言うと、
幸せを感じるホルモン
「セロトニン」が関係します。

このセロトニンがリズム運動で高まります。

セロトニン濃度が高まると、
不安などが解消され元氣になるという
メリットだけでなく、心の健康が
身体的健康にも好影響を及ぼします。

国立ガンセンターが行った
「生活意識と循環器疾患の関係」
の調査結果では、生活を楽しんでいる
グループとそうでないグループの
心筋梗塞や狭心症などによる死亡リスク
は2倍近い開きがあったそうです。

心身ともに健康で、更に体内年齢を
マイナス10歳にするには
リズム運動が鍵を握ります。

☆よく噛む
20分噛むだけでセロトニン濃度は
高まります。

☆テンポよく歩く
運動を始めてから5分でセロトニン分泌が
始まり20~30分でピークに達します。

☆呼吸法を取り入れる
ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

この3つを意識してみてください♪

ただし、セロトニンの材料である
必須アミノ酸のトリプトファンは
人体で作り出すことが出来ません。

良質のたんぱく質(魚、肉、卵など)
はしっかり食べましょう。

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