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ぐちゃぐちゃ頭をクリーニングする方法

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夜は感情が勝つので、あまり思考に適していません。

夜に書いたラブレターを朝に見ると
顔から火が噴き出ると言いますしね。

 
ぐちゃぐちゃとした思考が頭を回る夜は
目を閉じて呼吸に集中します。

4秒で吸って、8秒で吐きます。

ただ、吸って吐くだけに集中します。

気が付けば寝ているでしょう♪

■吐く行為は溜まった思考を出してくれる

思考をクリーニングするには
ゆっくり息を吐くのが一番です。

過去どうだった、
今日はこんなことをしてしまった、

色々な思考が頭を巡ると思います。

その思い浮かんだことは
パソコンのゴミ箱のようなものをイメージして
次々捨てていきます。

そして、ただ、呼吸に集中します。

まずは3分からでOKです♪

過去どうだったかは関係ありません。
これからの未来に過去は関係ありません。

あなたの思考次第でどうにでもなりますよ♪

さぁ、ゆっくり息を吐きましょう。

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