夜は感情が勝つので、あまり思考に適していません。
夜に書いたラブレターを朝に見ると
顔から火が噴き出ると言いますしね。
ぐちゃぐちゃとした思考が頭を回る夜は
目を閉じて呼吸に集中します。
4秒で吸って、8秒で吐きます。
ただ、吸って吐くだけに集中します。
気が付けば寝ているでしょう♪
■吐く行為は溜まった思考を出してくれる
思考をクリーニングするには
ゆっくり息を吐くのが一番です。
過去どうだった、
今日はこんなことをしてしまった、
色々な思考が頭を巡ると思います。
その思い浮かんだことは
パソコンのゴミ箱のようなものをイメージして
次々捨てていきます。
そして、ただ、呼吸に集中します。
まずは3分からでOKです♪
過去どうだったかは関係ありません。
これからの未来に過去は関係ありません。
あなたの思考次第でどうにでもなりますよ♪
さぁ、ゆっくり息を吐きましょう。