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お通じだけじゃない食物繊維

 2015/10/06 1.じぶん磨き
この記事は約 2 分で読めます。 182 Views

手っ取り早く痩せたいのなら、
確かに糖質制限は効果が早いです。

でも、糖質カット=炭水化物カットしていませんか?

炭水化物の内、体内で消化してエネルギーになるものを
糖質と言います。

そして、体内で消化できず、体外に排出されるものを
食物繊維と言います。

■毎日のお通じに欠かせないのが食物繊維

日本人の食物繊維の摂取量は減っています。

20~30代の女性の4割が便秘というデータがあり、
小学生にまで便秘が増えています。

小学生向けの便秘薬のCMを見たことないですか?

「ふーん、そうなんだ」
で済ましていませんか?

でも、小学生のように代謝のいい若いカラダなら
便秘っておかしくないですか?

テレビでやっていることを当たり前だと
鵜呑みにし過ぎないようにしましょうね!

さて、なぜ便秘になるかというと
日本人の腸が元々長いことも関係しています。

健やかな状態に保つためには
毎日の食事から食物繊維を摂取することが
とても大切です。

穀類・豆類・野菜・階層・果物・芋…
バランスよく食べましょう。

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