イライラしていると、カルシウム足りてないんじゃない？
なんて言われたりもしますが、カルシウムはその通り、
イライラに関係しています。
骨と歯だけではありません。
体内のカルシウムの99％は骨と歯に、
残りの1％は血液中に存在します。
「え？たったの1％！！」
と思っても、ホルモン分泌を促して
神経の興奮を抑えたり（イライラ防止）
筋肉の収縮に関わっていたり、
数えきれない作用に関係しています。
■血液中のカルシウムが不足すると骨から補充＝骨がスカスカに！
カルシウムは尿や便に含まれ、
1日300～600mgは体外に出て行ってしまいます。
また、加工食品に含まれる食品添加物のリンによって
カルシウムは排出されてしまいます。
それでも血液中のカルシウム濃度は一定に保たれるため、
不足すると骨から補充するため、骨がスカスカになり
将来的に骨粗しょう症の可能性が高くなります。
カルシウムはマグネシウムとのバランスが大切なため、
両方含む小魚や干しエビがオススメです。
カルシウムを多く含む食品は
干しエビ、水菜、しらす、ひじき、かたくちいわし、
などがあります。
日本人には牛乳に含まれる乳糖を分解できる
酵素を持っている人が多いため、お腹を下す場合は
発酵しているチーズやヨーグルトにしましょう☆
一生自分の足で歩けるカラダを作りましょう！