眠れない夜はホットミルクが良いと聞いても
お腹がゆるくなるのが悩み…
それに、ゴロゴロするだけならいいけど
ちょっとガスも臭くなるの…
なんて人に言えない悩みもあると思います。
■牛乳に含まれる乳糖が原因でお腹が緩む
赤ちゃんの時、母乳を飲んでいる時は
乳糖分解酵素を誰でも持っています。
この酵素、実は成人まで持ち続けれる人は
日本人では50%です。
ということは、大人になるにつれ
半分の人は乳糖を分解できなくなります。
乳糖不耐症といいますが
お腹が緩くなる人がいるのはこれが原因です。
この場合、無理に飲む必要はありません。
ヨーグルトに変更という手もあります。
食べ物には相性があるので
自分に合わないと思った場合は
どんなにカラダに良いと言われていても
止めておきましょう！